六種食物幫助調節日常睡眠

1.牛乳

牛乳中帶有二種摧眠物質：一種是谷氨酸，能推動人的大腦神經元細胞代謝出使人昏昏沉沉的遞質——五羥色胺;另一種是對生理作用具備緩沖作用的肽類，令人覺得全身舒服，有益于消除疲憊并入眠。針對由氣血虛而造成 神經衰弱的人，牛乳的助眠功效更加顯著。臨睡前喝1杯牛乳可催促入眠，對中老年尤其合適。