產后下奶吃什么？產后不得不吃的3款花生催奶湯，多得寶寶吃不完

產后下奶吃什么？產后不得不吃的3款花生催奶湯，多得寶寶

吃不完

小林媽媽是一位剛生完寶寶不足2個月媽媽，可是她在剛生完孩

子的前幾天，始終沒有要下奶的跡象。這可把剛當父母的小兩口急壞

了，這時候婆婆說：你多吃點花生把，下奶效果不錯。

小林抱著試試看的態度，喝了幾天有花生的下奶湯，效果果然不

錯，一定囑咐我要分享給大家。

花生真的有奇效嗎，今天我就和大家娓娓道來。

花生營養價值極高，很多人都說花生是長壽果，尤其是花生油不

錯的催奶養血的效果，新媽媽可以試試。

花生含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、鎂、鐵、硒等多

種營養物質，非常適合產后媽媽身體恢復和下奶。

產婦吃花生的好處？

1、催奶、養血

花生是不可多得的產后食物，有很好的健脾胃，通乳的效果。花

生中的蛋白質、維生素C和鐵可以很好的幫助產婦補血，緩解貧血的

癥狀，尤其是花生的紅外衣，效果更好。

2、滋潤皮膚

花生具有很高的維生素B和礦物質，尤其是人體恢復必須的氨基

酸，有效的促進活躍大腦細胞，幫助媽媽緩解一孕傻三年的尷尬。花

生中的維生素E還可以滋潤肌膚，防止黃褐斑的產生。

花生怎么吃更營養呢？

花生作為一種常見的食物，燉著吃是最好的，這樣不會破壞花生

的營養，不溫不火，很容易被人體消化吸收，尤其適合產后脾胃功能

不好的產婦。

很多產婦吃花生的時候，都喜歡去掉外皮，這是不科學的。花生

的紅外衣營養價值也很高。花生和豬蹄搭配催乳效果、滋養皮膚效果

更好。

吃花生的禁忌

花生雖然好，但是屬于堅果，同樣含有較高的蛋白質、脂肪，如

果不燉著吃，就很難消化，增加產婦腸胃負擔，反而不利于產后恢復。

吃花生的時候，一定把發霉的花生挑出來，防止因發霉而中毒。

對花生過敏的媽媽，也不宜吃花生，更不能把花生和黃瓜和螃蟹

一起吃，很容易引起腹瀉。

3款花生催奶餐推薦

1、花生紅棗粥

食材準備：大米159克、花生100克、紅棗3個，紅糖

制作方法：

1、將花生和大米洗凈，用溫水浸泡1小時。

2、鍋中放入適量水，放入花生和大米，大火指沸騰后改為小火。

3、放入紅棗，再煮10粉即可。最后放入紅糖。

這款粥不但可以催乳，還可以補充寶寶發育所需的氨基酸。

2、花生紅豆湯

食材準備：紅豆50克、花生50克、糖桂花5克

做法：

1、把紅豆和花生洗凈，用溫水浸泡2小時。

2、鍋中放入適量的水，放入紅豆和花生，大火煮沸。

3、改為小火，慢熬1小時，放入糖桂花即可。

這款湯有很好的的補氣養血，催乳的效果，同時還有利于幫助媽

媽排出體內多余的水分。

3、歸棗牛筋花生湯

食材準備：牛蹄筋100克 花生仁50克 紅棗5個當 歸5克，鹽

做法：

1、將牛蹄筋清洗干凈，用溫水浸泡4小時，切絲。花生和紅棗清

洗干凈。當 歸也要洗凈用溫水浸泡半小時。

2、用砂鍋熬煮，放入適量的水，將牛蹄筋和花生、大棗、當歸放

入鍋中，大火煮沸，改用小火，把牛蹄筋煮爛即可。

這款湯可以很好補充膠原蛋白，有很好的增乳和護膚效果。