跑步特別累，其實是假疲勞，注意這三點就好！
跑步特別累是怎么回事？堅持的時間還不如別人，我應該怎么辦呢？
在我們改變自己身材的過程中，我們總是繞不開兩個話題，一個是如何才能吃得更少，而是如何才能加大熱量消耗。
而日常生活中經常節食減肥并不可取，所以說，很多想要改變身材的朋友，就開始在自己的減肥過程中加入運動。
在所有運動項目中跑步是最容易的，而且門檻也較低，不需要特別難掌握的技巧，基本上跑步是屬于老少皆宜的鍛煉方式。
但是也有很多人會有疑惑，為什么自己跑步跑了沒多久就會覺得特別累？身體也會覺得很酸脹，跟那些其他的跑者來比自己跑得很慢，但疲憊來得卻比別人更快呢？
跑步過程中，疲勞容易積累，到底是為什么呢？
一：沒有做足夠的拉伸。
如果你是經驗豐富的跑者，發現自己比別人更容易疲勞積累，相信你一定知道原因了，主要原因就是運動后的靜態拉伸沒有做足夠或者說根本沒有做。
運動后的靜態拉伸能夠很好地幫助放松，在緊繃狀態下的肌肉也會逐漸恢復原有的彈性。
并且也能減少運動后的酸脹疼痛以及延遲性肌肉疼痛，幫助塑造更優美的肌肉線條。
二：體能差距較大。
身體體能的差異是拉開跑步能力的重要因素，就好比經常鍛煉的人群，要比久坐不愛運動，身材較為肥胖的人群，跑得更快也能堅持的時間更長。
當你減肥成功或者心肺能力以及腿部肌肉得到足夠的提高時，你就能夠體會到自己身體耐力的增加以及跑步速度的提高。
三：跑步經驗的不足。
跑步雖說門檻較低，但是跑步需要掌握的技巧卻是至關重要的，跑步的技巧掌握好了就可以幫助節省大量的體能。
在跑步過程中不需要有幅度過大的運動，這些動作很容易導致我們浪費過多的體能，身體過多的搖晃，這樣很容易會影響速度。
所謂的經驗也體現在跑步的節奏上，跑步過程中你要做到均勻而又有節奏的呼吸，呼氣短促有力，吸氣緩慢而均勻并且有適當深度。
對于以上內容的補充。
1：即使是經驗豐富的跑者，也不建議每天大量的運動，我們必須強調每周休息日的重要性。
2：跑步是改變體能最好的方法，所以說生活中我們要經常運動，但我并不建議剛開始運動人群嘗試過多劇烈的運動。
3：運動后的動態伸展也就是拉伸，不僅對于跑步重要，對于任何鍛煉項目來說也是非常重要的，也能幫助更好地恢復酸脹部位。
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