低熱量減肥食譜做法

更新時(shí)間:2023-06-03 07:20:11 閱讀：評(píng)論：0

低熱量減肥食譜做法

低熱量減肥食譜應(yīng)該怎么做?很多減肥的朋友很喜歡采用短期低能量、低鹽、低碳水的飲食方式，因?yàn)檫@樣可以快速減輕體重。然而事情真相是，胖和重并沒有絕對(duì)的聯(lián)系，快速減重的減肥方式大部分減得是體內(nèi)的水分，而不是脂肪!很可能你多喝水，就又胖回來了。那么我們要吃些什么?以下是店鋪分享給大家的關(guān)于低熱量減肥食譜，一起來看看怎么做吧!

低熱量減肥食譜做法一

生菜火腿腸雞蛋卷餅

材料

飛餅兩張，火腿腸一根，雞蛋2個(gè)，生菜，黃瓜一根，黑胡椒粉，鹽

做法

1.雞蛋打碗里面，稍微加些鹽，用平底鍋攤成小圓餅，再切成條狀

2.火腿腸切條，撒少許黑胡椒粉。可以放微波爐里面稍微加熱一分鐘風(fēng)味更獨(dú)特

3.黃瓜切條

4.飛餅放平底鍋里煎，不用放油，一面金黃后翻面煎至金黃即可

5.把雞蛋餅條、火腿腸條、黃瓜條和生菜放到煎好的飛餅上卷起即可。喜歡沙拉醬的還可以在生菜上抹上沙拉醬

低熱量減肥食譜做法二

涼拌生菜

材料

圓頭生菜，鹽，糖，醋，香油，蠔油幾滴

做法

1、圓頭生菜洗凈切絲。

2、加鹽、糖、醋、香油、幾滴蠔油拌勻即可!

低熱量減肥食譜做法三

紅蘿卜煮蘑菇

材料

主料：紅蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。

調(diào)料：色拉油5克，鹽5克，味精2克，白糖1克。

做法

1.紅蘿卜去皮切成小塊，蘑菇切件，黃豆泡透蒸熟，西蘭花改成小顆;

2.燒鍋下油，放入紅蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，煮入清湯，用中火煮;

3.待紅蘿卜塊煮爛時(shí)，下入泡透的黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可食用。

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