男人的伎倆女人的道行

《男人的伎倆女人的道行》

1. 生活中為什么大家的對錯標準很多時候不一樣，就是因為每個人想要的目標是不一樣

的。

2. 總給別人講理，就是要對方做正確的事，也就是做令自己愉快的事。

3. 幸福不是靠改變對方來得到的，幸福是靠允入許對方不完美、成長自己后才有的；幸福

不在別處，它就在你心里，向內找，你就能找到它。

4. 弗洛伊德說過，精神病從本質上說，就是愛的某種能力的缺陷。所以在一個缺乏“愛的

能力”的社會，我們會覺得“大家都有病”。

5. 人的命運是由注意力決定的，當我開始把注意力放在我自己身上向內找時，命運也在發

生著改變。

6. 愛的能力之一“情緒管理”：每個人要管理好自己的情緒，才有能力去愛別人。不能管

理好自己情緒的人，常常讓與自己相愛的人非常痛苦，容易錯失愛的機會，甚至會傷害

人。

愛的能力之二“述情”：是指用不傷害關系的方式表達自己的需求、愿望和感受。人們

在表達和溝通上常犯的錯誤是要么有了情緒和需求不說，悶在心里，隱忍，等到忍不住

了就爆了，要么就是常常指責和抱怨的方式表達和溝通。隱忍傷自己，指責和抱怨傷害

對方。

愛的能力之三“共情”：理解并指待對方，善解人意。這是幾乎所有人都希望自己的愛

人能夠有的能力，但很多人都沒有，很多人都是習慣了講道理，教育對方，而不知道對

方需要的其實是共情。

愛的能力之四“允許”：尊重差異、允許成長。愛人之間吵架，發生分歧，很多時候都

是因為不允許對方所導致的，不允許對方跟自己不一樣，不允許對方有些缺點，想要控

制對方或改變對方。

愛的能力之五“影響”：做好自己，對方也會變得更好。

7. 誰要是能想出辦法解決了婆媳問題，應該頒給他諾貝爾和平獎。

8. 當我們希望對方滿足自己的需求時，需要的是述情而不是指責。

9. 人人都想要幸福的生活，但幸福的生活不是別人給予的，幸福的生活往往是你自己創造

出來的，是源自于你的內心有足夠的愛的能力，外在的世界只是你內心投射和創造的結

果，幸福先是在你心里的。

10. 心理學認為，人做事情都要有動機的，但歸根結底人類做事的基本動機只有兩個：做正

確的事；做愉快的事。

11. 事情要怎樣做？一、正確要有度，在正確的范圍內盡量做愉快的事。在愛情的關系里，

在家里，在不觸范法律，不涉及道德的情況下，少一些正確，給愛人及家人留些愉快的

空間。因為不觸范法律，不涉及道德的事情，就不會給別人造成傷害。如果愛人家人要

偷要搶，那是無論如何也不能允入許的事情，這是大是大非，必須要堅決反對。

二、用愉快的方法做正確的事。正如我們前面所講，我們也不能光做愉快的事，有時還

要做些正確的事，那么，是否我們在做正確的事情時也可以用愉快的方法來做呢？這樣

不就既愉快又正確了嗎？

12. 有愛的能力的人不只是一味地付出，那他們是如何做的呢？這要從愛的三個層次說起，

14. 通過恐懼，讓自己遠離危險，或提升自己戰勝危險的能力。通過擔心，知道自己當下做

什么未來就會更好。通過后悔，向過去學習，知道可以怎么避免發生類似的事情，因而

更加智慧。通過失落，開始反思，在下一次知道如何做會更好。通過害羞，知道自己并

不完美，進而完善自己。這樣，跟隨心的指引，懂得潛意識提示的人不斷地讓自己成長

得更好，也讓自己越來越強大，幸福也就越來越多。

不知道恐懼在提示什么，所以長期生活在恐懼當中。不知道擔心在提示什么，所以一直

被擔心困擾。不知道后悔在提示什么，所以一直被后悔折靡磨。不知道失落在提示什

么，所以沉浸在失落當中。不知道害羞在提示什么，所以惱羞成怒。

15. 一個人沒有恐懼，在面對危險的時候，他不會恐懼，他總是處于危險的場景下，他更容

易失去生命。一個人不會后悔，他就不會從過去經歷過的事情學習，就不能從自己的生

命經驗里得到智慧。一個人不會擔心，他就不會提前對未來做出安排，做事就沒有前瞻

性，生活中總是會遇到問題，總是事到了臨頭才開始處理。

16. 要想擁有述情能力，也就是沒有“述情障礙”，一個人要學習說話的過程中，為自己的

感覺命名。比如：一個小女孩在商場里跟爸爸媽媽走散了，這是她第一次跟爸媽走散，

她會很害怕，也很傷心，在到處驚慌失措地找爸爸媽媽的同時，她甚至會放聲大哭，并

大聲地哭喊。

這個年齡的她，可能還不明白什么是害怕，什么是傷心，這個時候，如果她的父母在找

到她后去關心地問她：“你是不是很害怕啊？”或“你是不是很傷心啊？”她很快遞就

會明白，原來剛才的那些感覺叫害怕和傷心，這樣她就慢慢學會了為自己的感覺命名。

反之，爸媽不關心她內心的感受，而是批評她為什么不聽話到處亂跑，她就錯失了一次

為自己的感覺命名的機會，如果她從來沒有得到過為自己的感覺命名的機會，那她長大

了就不知道自己內心的感覺叫什么，這就形成了述情障礙，有述情障礙的人容易在情感

關系中遇到問題。

17. 有一位女學員，有一份很好的工作，她所在的單位可以分房子。她接到的通知是經她分

一個一室一廳的房子，但她了解到一起分房的其它同事分到的都是兩室一廳的房子，其

中原因是別人都已婚，她是未婚，畢竟在她所在的單位同樣工作年限的人中，基本都已

經結婚了。

她感覺到有些不公平，認為單身又不是自己的意愿的，只是暫時沒有找對象，卻在分房

時影響這么大，那是不是等自己結了婚就給調兩室一廳的呢？如果不調，那真的很不公

平了，如果調，那現在自己的裝修不就浪費了嗎？抱著試試看的心情，她找到主管領導

去述情，結果很出乎她的意料，領導答應給她調一個兩室一廳的房子。

看到這個故事，想想如果你是這個學員，你找到領導時，會怎么說？為了能幫你更好地

述情，你最好自己先想一個答案再往下看：

你的答案：我猜如果對述情沒有一定了解，有的人可能會這樣說：“領導，都是一樣的

工作年限，別人分的都是兩室一廳我的卻是一室一廳，我感覺這太不公平了！”

要知道這句話是很好答復的：“什么公平不公平？領導班子研究后就是這樣決定的！”

往下你可能就要問，以后結了婚還給不給調？要知道調不調都不是她理想的答案。

那么，這位同學她是如何說的呢？

她使用的是標準的述情句型：“領導，都是一樣的工作年限，別人分的都是兩室一廳的

房子，我分的卻是一室一廳，我感覺很委屈！”

對比一下前后句型，看看有什么不同？

對了，區別就是“不公平”和“很委屈”，說“不公平”是在指責領導，說“很委屈”

是表達自己的感受，并沒有指責領導，這就是述情和指責最重要的區別。

時，就沒有講感情，是在講理，很明顯，領導是有理的，這位學員畢竟是未婚嘛！

但跟領導說“很委屈”，是在講情，很多時候，會做領導的人還是很講情的，所以就有

了調房子的事情。

18. 述情的基本功能，能夠分清什么是事實，然后在述情的時候，說出的話里用事實，而不

是自己的主觀想象。

19. 能夠保持客觀，清楚地知道事實和假設之間的區別既然是述情的基本功能，也是需要經

常練習的，練習的方法倒也簡單，就是當你嘗試對一件事情作出描述時，就問自己，我

說的是事實嗎？

20. 但用含糊的詞，比如“很久”就不客觀了，容易引起分歧，所以要述情時盡量用準確的

詞，而不是“很久、總是”類的含糊的詞，這樣才不容易引起對方反駁，因為你說的是

客觀事實，無法反駁。

說話時盡量使用清晰的描述，不要把自己的想象當成客觀事實來說，盡量說出具體的衡

量單位，這些都是述情的第一個基本功，就是說事實，有了這個基礎，你在述情的時候

就可以減少對方反駁的機會，也就提升了述情的質量，使自己成為一個述情高手。

21. 述情的六種句型：句型一：當你心情不好的時候，直接告訴對方。我知道很多人在生活

中的習慣和這個句型是相反的，比如我們常說“報喜不報憂”。這是很多人從小所受的

教育導致的，很多人的信條就是不要把負面情緒帶回家，就算自己再痛苦也不在家人面

前表現出來。

可如果自己內心很痛苦，又刻意隱藏的話，愛人怎么能知道你心里想的是什么呢？當人

的內心痛苦里，是極其需要人來安慰和理解的，就像孩子在外面受了委屈或欺負回家找

媽媽述說一樣，情感關系中有痛苦的一方是需要對方像媽媽般地呵護的，當愛人感覺不

到你內心的痛苦時，也就不知道你是需要呵護的。

句型二：當對方令你感黨受不好或好時，告訴對方你的感受！在前一章情緒管理的內容

里，我們介紹過，每個人身上可能都有一些情緒按鈕，當對方觸碰到這些情緒按鈕時，

你可能就會很不舒服，如果對方知道了這一個點，可能就會很注意地保護你，不會輕易

觸碰到你的情緒按鈕。

因此，你需要通過這個句型來告訴對方，你對他的某些行為或語言有不好的感受，讓對

方以后多注意些，不再重復這些行為或語言。

或者說，對方的一些行為或語言之所以給你帶來了不好的感受，是因為你的特殊性，就

是受不了這些行為或語言，你需要告訴他你的這個缺點。莫忘述情的兩個基本功能“事

實+感受”

句型三：讓你由強勢變溫柔的一個句型，告訴對方你的需求，而不是解決方案。說出需

善解人意的人會讓愛人感覺到自己被理解，這等于在內心給了對方接納和認可，使其感

受到來自愛人的支持，基本上大家都愿意這樣的人做愛人，說明每個人都渴望找到一個

有很強共情能力的人。

23. 對和錯，原則和標準，而在女人的世界里，最重要的永遠是感情上的認同與歸屬，女人

需要一個在情感上懂自己的人。

24. 共情的兩個基本功：時刻觀注對方感受是否良好。要知道，人在內在的情緒沒有得到釋

放時，內心是非常痛苦的，也通常是沒有能力解決問題的，所以，我在課堂上經常提“事”

和“情”，我們往往只學習解決了事，而忽略了關注“情”，但“情”的問題解決不了，

人是沒有能力解決“事”的，所以，我們應該遵循一個規律，就是先解決“情”再解決

“事”，而不是不考慮“情”，只解決“事”。

25. 共情的這個基本功能，就是要我們在遇到一個人時，第一時間的反應是關注對方現在的

心情是怎么樣的，要去刻意地覺察對方的感黨受，這和述情的基本功中時刻覺察自己的

感受是一樣的，只是那是覺察自己的感受，這是覺察對方的感受。

26. 對說對自己情緒的學員有一種親切感，感覺他理解自己，對于說錯的同學有一種距離感，

感覺他不理解自己。

27. 這就是情緒的規律，從中就可以看出共情的必要性，你的愛人內心有了情緒，如果你能

準確地說出他的內心感受，他的情緒就會立即減少，并感覺你很理解她，跟你的心與心

的距離會越來越近。

28. 練習善解人意的基本功能和方法與前一個是相似的，當你看到你的愛人的情緒處于非平

靜狀態時，你可使用相對精準的情緒詞，去問他：“你是不是有些生氣？”

注意，這里有個細節，你說的詞越準確，效果越好，所以，盡量使用準確的情緒詞，比

如傷心、尷尬、委屈、失望、自責、無助、失落等，而不是永遠使用“你是不是有些難

過”這樣很籠統的詞。

還要提醒的是，越是跟你關系近的人，越有這樣去關注對方內在感受的必要性，并且使

用的情緒詞要精準，相反，越是跟你關系遠的人，這種必要性就越小，使用的情緒詞就

越籠統。

29. 共情四步驟：第一步：當一個人有了情緒之后，去接受這個人有情緒這個事實，并且開

始關注這個人的情緒。

簡單地方說，就是當你注意到你的愛人或身邊的人心情不好了，你就開始去關注他的心

情，并且關注的時候是以一種接納的態度來進行的，什么叫接納的態度，就是你允許他

心情不好。

第二步：分享 在第一步接受并關注了對方的情緒后，緊接著就是要引導對方分享他內

在的感受和外在發生的事情。

第三步：肯定 不是去肯定對方有理，也不是去肯定對方對了，而是告訴他“你是有資

從眼前這件事情中走出來，去關注未來怎么解決事情。

30. 蘇格拉底說：“我媽媽是接生婆，我也是個接生婆，我媽媽接生的是生命，我接生的是

人的智慧，幫助人們生出他們的思想。

31. 人的成長是需要不斷學習的，而學習有兩個方向，一是虛心地向別人學習，比如看書聽

課，就是在向他人學習，二是向自己學習，就是自己不斷地總結經驗教訓，掌握好的經

驗，記住不好的教訓，這樣自己就會越來越智慧，犯過的錯誤以后就不會再犯，也就是

不會“在同一個地方摔倒兩次”！這一步的啟發就是幫助對方達到這個目的。

32. 只有通過啟發對主解決問題，而不是通過提建議和指導的方式替對方解決問題， 才可

以真正有效地幫助到對方，“影響”對方變得越來越好。

33. 允許的意思是說，我不需要判斷這些事情是對的還是錯的，也不需要把這些事情裝到自

己的肚里去，我只是允許這些事情以它本來的面目存在，不去作抗爭，臣服于宇宙和自

然規律中，她是大的，我是小的，我允許她的存在。

34. 人活在這個世界上，不可能事事順心，那些不如你意的事情，其實很多，如果你允許這

些事情的存在，這些事情就離你而去，不會影響到你，一旦你不允許這些事情的存在，

你其實就是在調用內心的能量與這些事情在對抗，你馬上就會受到這些事情的影響。

35. 允許就是這樣，它能給你能量，使你能夠更好地處理眼前的事情，而不允許卻會使你失

去能量，直到你允許了，它才會把能量還給你。

36. 允許還是內心強大的象征，一個人越是內心強大，越有允許的能力，越是內心弱小，越

沒有允許的能力，因此，我們幾乎可以用允不允許來確定一個人的內心強大的程度。

37. 需要被允許的事情：自然的事情，已經發生的事情。

38. 我們要做的是允許過去，好好面對未來，在未來再次避免這些事情再次發生，讓自己不

再失敗，不再受到傷害，也不再傷害別人。簡單說就是允許過去，把精力放在創造更美