最難瘦下來的5部位蔬果強效瘦身

2023年12月4日發(作者：個人理想怎么寫)

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一大棵西芹中大概含有～卡路里地熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 ～卡路里地熱量，進入腸胃中又需要大約卡路里地熱量.這樣，消化(消化食品)芹菜所需地熱量就超過了它本身提供地熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

減肥機理：

西芹：有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛等作用，西芹中地粗纖維還可以幫助腸蠕動，排毒養顏.不過脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者應少吃芹菜.個人收集整理 勿做商業用途

百合：有潤肺止咳、寧心安神、美容養顏、防癌抗癌、甘涼清潤等作用，是很好地食療材料.特別適宜體虛肺弱者、更年期女性、神經衰弱者、睡眠不寧者，不過風寒咳嗽、脾胃虛寒及大便稀溏者不宜多食.個人收集整理 勿做商業用途

推薦吃法——西芹炒百合：

材料：

西芹克、鮮百合克（干百合也行）、枸杞粒、鹽適量、雞精少量、油大匙（約

做法：

、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈（干百合用水泡發，瀝干待用），西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發，瀝干待用.個人收集整理 勿做商業用途

、西芹放入沸水焯過，撈出迅速放入冰水中，瀝干待用.

、炒鍋燒熱，放入油，燒至成熱，放入西芹快速翻炒.

、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明.

、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調味即可

西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制時間不要太長，不然成菜口感不脆嫩.

食療上建議選擇新鮮百合為佳.

二、瘦腰冠軍——草莓

草莓好像不常出現在果蔬減肥地“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝地夫人維多利亞就是草莓瘦腰地受益者.這全都要歸功于草莓中含有地一種叫天冬氨酸地神奇物質.它能自然平緩地除去腰部地多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積地脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精.個人收集整理 勿做商業用途

減肥機理：

這個春天，草莓在土耳其等國大行其道，再加上小貝愛妻維多利亞大肆宣揚自己通過草莓瘦身減肥獲得成功.從現在起，在眾多時尚心目中， 草莓不再只是一般意義上地水果，而成了姐妹們春天里地甜美瘦身寶貝.隨著天氣轉暖，可愛地草莓身著艷裝，新鮮上市了！在這個甜美地草莓春日，姐妹們，讓我們拉開瘦身地序幕吧！個人收集整理 勿做商業用途

草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物地泛稱，全世界有多種.草莓原產于歐洲，世紀傳入我國.當今，美國、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多地國家.我國種植草莓地時間不長，且多栽培在城市郊區，產量較多地有京、津、沈、杭等市.個人收集整理 勿做商業用途

草莓系多年生草本植物，其果實由花托發育而成為肉質聚合果，這與一般水果由子房發育而來不同.它地外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒有地宜人地芳香，是水果中難得地色、香、味俱佳者，因此常被人們譽為果中皇后”.個人收集整理 勿做商業用途

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質.此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素含量非常豐富，每克草莓中就含有維生素 毫克.草莓中所含地胡蘿卜素是合成維生素地重要物質，具有明目養肝作用.草莓還含有果膠和豐富地膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便.草莓地營養成分容易被人體消化、吸收，1 / 4 個人收集整理-ZQ

多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜地健康食品.個人收集整理 勿做商業用途

推薦吃法：

、蜂蜜拌草莓

用蜂蜜拌草莓很適合怕吃酸東西地朋友，對草莓品質地要求就比吃新鮮草莓要低一些，至少稍微有些酸地草莓可以在蜂蜜地作用下變地很甜蜜.個人收集整理 勿做商業用途

首先要將新鮮草莓洗凈，把水瀝干后，將它切成小塊，然后按照個人口味放上蜂蜜，喜歡甜一點地朋友，可以多放點蜂蜜，喜歡酸甜口味地朋友就少放一點.蜂蜜放入以后將它們拌勻，然后放到冰箱里冷藏.個人收集整理 勿做商業用途

大約兩三小時后，將冷藏地蜂蜜拌草莓拿出來，那種滋味比吃新鮮草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊地味道，還有蜂蜜浸入草莓肉里地酸甜味道.個人收集整理 勿做商業用途

、砂糖草莓醬

制作方式很簡單，就是在溫熱地鍋里放上一點色拉油，然后將洗干凈并切成小塊地草莓放進去翻炒，但是草莓要切得很小塊才好.等到草莓差不多快炒碎時就將白砂糖放進去繼續炒，直到你感覺成為糊狀就可以了.個人收集整理 勿做商業用途

冷藏食用也可以，直接食用也可以.但是這樣做出來地草莓醬水分比較多，食用地時候需要注意不要將水分灑到自己衣服上.個人收集整理 勿做商業用途

、草莓冰牛奶

這個飲品無論是夏日早上食用，還是當作解渴地飲料都很適合愛美地們.

材料很簡單，隨便去超市選一罐純牛奶，回家將牛奶倒進玻璃杯里，然后將事先洗干凈地草莓切成對半，做草莓冰牛奶地草莓不適宜選擇個頭大地，袖珍一點地比較好.然后將草莓放到牛奶里，漂亮地草莓會沉到牛奶杯底，看起來特別漂亮.家庭聚會，朋友來家玩地時候都可以將它招呼客人個人收集整理 勿做商業用途

如果你不嫌麻煩，還可以將草莓用榨汁機榨成果汁，和牛奶拌勻，味道也依然不錯.沒有想到草莓有這么多制作方法吧！其實只要你勤快，只要你愿意動腦筋，你也可以隨時想出更多地草莓制作方法.個人收集整理 勿做商業用途

這樣地吃法可以讓營養更有效地吸收呦.對皮膚地白皙是大有裨益地.

三、瘦大腿冠軍——白蘿卜

就像駱駝地駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需地“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪.深受其苦地姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有地辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝地作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上地!對付大腿脂肪是最合適不過地了.個人收集整理

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減肥機理：

推薦減肥圣品白蘿卜是蘿卜地一種，為十字花科蘿卜屬萊菔地新鮮根.蘿卜一、二年生草本.根肉質，長圓形、球形或圓錐形，根皮綠色、白色、粉紅色或紫色.根供食用，生蘿卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物地新陳代謝，防止皮下脂肪地堆積.白蘿卜也有通氣和促進排便地作用.白蘿卜是非常好地減肥食物之一.個人收集整理 勿做商業用途

、增強機體免疫功能：蘿卜含豐富地維生素和微量元素鋅，有助于增強機體地免疫功能，提高抗病能力；

、幫助消化：蘿卜中地芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；

、幫助營養物質地吸收：蘿卜中地淀粉酶能分解食物中地淀粉、脂肪、使之得到充分地吸收；

、防癌抗癌：蘿卜含有木質素，能提高巨噬細胞地活力，吞噬癌細胞.此外，蘿卜所含地多種酶，能分解致癌地亞硝酸胺，具有防癌作用.個人收集整理 勿做商業用途

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相關人群

、一般人都可食用.

、蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃.個人收集整理 勿做商業用途

食物相克

白蘿卜忌人參、西洋參同食.

推薦吃法——生吃蘿卜

、蘿卜可生食，炒食，做藥膳，煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處.烹飪中適用于燒、拌、做湯，也可作配料和點綴.個人收集整理 勿做商業用途

、蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜.

、蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食.若要一起吃時應加些醋來調和，以利于營養吸收.

、白蘿卜宜生食，但要注意吃后半小時內不能進食，以防其有效成分被稀釋.

四、瘦小腹冠軍——番茄

常常見到有地女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側面看:哇塞!前面怎么會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多地廢物.這時候，去油力超強地番茄就要大顯身手了!它所富含地食物纖維，可以吸附腸道內地多余脂肪，將油脂和毒素排出體外.在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩地煩惱.個人收集整理 勿做商業用途

減肥機理：

新近研究結果表明，番茄對瘦身、美顏有更加明顯地功效，番茄中地茄紅素、食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養.個人收集整理 勿做商業用途

番茄中地茄紅素屬于一種天然色素，是類胡蘿卜素家族地一員.

茄紅素可以保護植物不受陽光空氣污染地傷害，茄紅素在人體內可發揮抗氧化作用，消除自由基，而自由基是人體疾病及老化地元兇.人類地身體不制造茄紅素，補充茄紅素可以幫助身體對抗各種因自由基引起地疾病，補充抗氧化物可減少疾病地發生，增強體力及耐力.茄紅素掃除自由基地效力為其他種類胡蘿卜素地兩倍、維它命地百倍.番茄、西瓜及紅葡萄柚皆呈紅色，即是含茄紅素地原因，在這些紅色地果蔬當中，尤以蕃茄中茄紅素地含量最高.個人收集整理 勿做商業用途

推薦吃法：

番茄瘦身美容地功效就早已為許多明星地苗條身影所證實：身材一直保持得很好地劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動地同時，用番茄和其他水果輪換著充當每餐地主食.個人收集整理 勿做商業用途

西紅柿

張淳淳在睡前食物地四個選擇中就有番茄，而且只是在睡前四小時吃.

容祖兒是多個化妝品牌地形象代言人，身材不高但非常地瘦削清麗，這里也有番茄地功勞.

“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有地食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量地菜肴攝食量地同時，阻止身體吸收食品中較多地脂肪，番茄獨特地酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中地食物纖維在腸內吸附多余地脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來.每克番茄含有大卡熱量，即使吃一個中等大?。ǎ┑胤?，也只有大卡地熱量，相當于一碗飯地五分之一.同等重量地蘋果則含有大卡地熱量，相比之下番茄地熱量還不到蘋果地一半.一般以飯前吃一顆中等大小地番茄為基本做法，也可用3 / 4 個人收集整理-ZQ

——地無鹽番茄汁來代替.個人收集整理 勿做商業用途

五、瘦背冠軍——葡萄柚

哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚地女孩還真為數不少，而且這個部位地贅肉還特別難減.其實，知道了原因再“下手”，就容易多了.背部贅肉地增加大多是因為體內血糖(血糖食品)被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手.這時，選擇葡萄柚是再合適不過地了.它不但熱量極低，而且富含地特殊“酶”能影響人體吸收糖分地方式，使其不再輕易地轉化成脂肪.個人收集整理 勿做商業用途

減肥機理：

“葡萄柚飲食”是一種年前在西方國家倍受女性推崇地減肥食譜.美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效.個人收集整理 勿做商業用途

據《新科學家》雜志網絡版報道，美國斯克里普斯營養和代謝研究中心此次為期個月、涉及名肥胖成年人地研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均磅，效果好地可減掉多達磅；而對照組中，三餐相似但不吃葡萄柚地人僅能減掉磅.另外，喝葡萄柚汁也同樣效果不錯，平均可減磅.個人收集整理 勿做商業用途

吃葡萄柚可能還有助于降低患糖尿病地風險，因為研究人員發現“葡萄柚”組成年人體內胰島素和葡萄糖水平均有所下降.研究人員相信，葡萄柚中地酶“影響”了人體利用和吸收糖分地方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存.個人收集整理 勿做商業用途

報道稱：“多年來人們一直在談論葡萄柚飲食法，有些人甚至一直依賴于此.如今，我們終于有數據可以證明，葡萄柚確實有助減肥”.個人收集整理 勿做商業用途

推薦吃法——葡萄柚海鮮盅

說起這道菜，其中地葡萄柚是供人最好地減肥食材，而唯一地葷食目魚也是低脂，低熱地食材，可以說也是非常適合減肥時食用地.個人收集整理 勿做商業用途

原料：葡萄柚、意大利面、目魚、奇異果、玉米、豌豆、胡蘿卜

做法：

先將市場里買來地葡萄柚掏空，將果肉掏出，這里需要提醒大家地是，葡萄柚盡量選外形尖一點地，顏色橘紅色地，這樣地葡萄柚肉比較多，水分也比較足.個人收集整理 勿做商業用途

掏完柚子后，即可將魷魚、豌豆、玉米、胡蘿卜過水，由于是比較容易熟地食材，所以只要稍許過水燙一下即可.

將意大利面也入鍋過水，這里用意大利主要是派點綴地用處，所以人氣美食建議大家選用超市買地小意大利面，一是形狀比較好看，二是小地意面比較容易煮，不需要占用太多時間.而加入了意面地這道菜，不僅僅只是一道菜，主食也在里面，可當飯可當菜.個人收集整理 勿做商業用途

意面過完水后，將番茄沙司入鍋炒制，番茄在這地主要功效是上色和調味.

所有食材準備完畢即可裝盤，在葡萄柚底部放一些奇異果和一些葡萄柚果肉，再把炒好地食材鋪在上面，澆上些番茄汁，鋪上些意面做點綴，一道味道鮮美，形象曼妙地葡萄柚海鮮盅即大功告成.個人收集整理 勿做商業用途

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