木瓜怎么吃好吃最簡單做法

2023年12月7日發(作者：規劃書模板)

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木瓜怎么吃好吃最簡單做法

木瓜味道香甜，有保健美容的功效，它的維生素A及維生素C的含量特別高，其中的維他命C就有預防感冒的功能。它更被稱為“乳瓜”，適宜產后少乳者，食用價值高。現在，就一起來看看木瓜怎么做才最好吃吧!

木瓜牛奶的做法簡單 營養好吃又能減肥

木瓜，又稱乳瓜，薔薇科木瓜屬植物，因富含乳汁而得名。木瓜素有“百益果”之稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含膳食纖維、維生素和蛋白質等，是營養特別豐富的水果或蔬菜。

中國有個詞叫做“以形補形”，特別適合用來形容木瓜。木瓜富含乳汁，而且能通乳，增加乳房的奶水。對于產婦而言，育兒時期多吃木瓜是特別好的。另外，木瓜中所含的木瓜酵素，能將脂肪分解為脂肪酸，所以木瓜也是很好的減肥食品。木瓜的食用方法有很多，木瓜牛奶飲品是比較常見的，做法也十分簡單，就是將木瓜切塊，然后泡于牛奶中即可。

木瓜燉鯽魚是比較高檔的補品，特別適合經期不規律、經痛的女性。但在大姨媽來的期間，不建議食用這道補品，因為鯽魚有活血的功效，喝了可能適得其反。木瓜燉鯽魚的做法是:首先，將鯽魚魚鱗、魚鰓、魚腸、魚膽去掉。注意不要將魚膽搞破。魚清洗干凈后，和木瓜塊、芋頭塊一起放入燉盅，加姜、水、牛奶，小火慢燉一個小時即可。

木瓜也能作為甜品，拔絲木瓜就是其中一道。首先先將木瓜清洗干凈、切塊備用。在鍋中熱一點油，把木瓜裹上一層面粉，放進去油炸。炸到變成金黃色之后，瀝干油，撈出來。在鍋中倒入白糖、紅糖、淀粉水進行熬煮，煮至變成糖漿。然后把木瓜塊倒進去，翻炒幾下，使每一塊木瓜都能粘上糖漿即可。每一口木瓜都能抽出燙絲兒來，真是好吃又有趣呢!

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小蜜蜂椰子木瓜凍 漂亮的顏色伴著熱帶風情的口感，涼涼甜甜清清爽爽。

用料：

木瓜1只(成熟的)、椰漿半聽、糖20克、吉利丁片2片

做法：

1、吉利丁片提前5分鐘泡在冷水里至變軟。木瓜洗凈表面，將蒂部往下約5cm橫切開露出內部的籽，用長柄的小勺仔細將籽全部挖出。

2、椰漿和糖放在厚底奶鍋中，中火煮至剛剛沸騰后關火，輕攪至糖融化。將泡軟的吉利丁撈出控水后，放入剛剛離火的椰漿里，輕攪融化。并隔冷水降溫。

3、降至常溫的椰漿倒入挖空心并保持立著的木瓜里，再蓋上瓜蒂部分。放溫度在0至4度之間的室外或窗臺上，兩小時左右內部凝固后，即可切開裝盤。

辣媽小貼士：

1、可以直接用聽裝椰奶代替椰漿，就不用另外加糖了。

2、這是款冷藏甜品，放在室外時溫度不能低于零下，真的凍成冰可就不好吃啦。

小蜜蜂椰子木瓜凍的功效：漂亮的顏色伴著熱帶風情的口感，涼涼甜甜清清爽爽，老人和小朋友都喜歡。最主要的是做起來簡單，新手廚娘用這個在家庭聚會上亮一手，絕對讓人驚艷。

木瓜雞柳

木瓜雞柳味道鮮美，噴香誘人，還能有效補充媽媽身體所需，讓新媽媽們更加健康。

用料：

雞脯200克、木瓜1/2只(350克)、生姜3片、米酒1大匙、芝麻香油2小匙、生抽1湯匙、白糖少許、黑胡椒粉適量、鹽少許

做法：

1、木瓜對半切，去籽刨皮，切成條狀。

2、雞脯清洗干凈，切成條狀，加入芝麻油、生抽、白糖和胡椒粉拌勻，冷藏半小時以上，熱油鍋放入姜絲爆香，下雞肉煸炒，淋米酒炒至變色，加少許鹽調味。 3、加入木瓜炒勻。

4、至木瓜軟熟，撒胡椒粉兜勻即可。

辣媽小貼士：

1、雞脯從冷凍柜中取出后室溫解凍，至未完全解凍時切絲，比較方便。

2、用芝麻油并且不加鹽腌制出來的雞柳比較嫩。

3、淋米酒去腥，但不可過多，并且不要使用黃酒等料酒以免酒味過重。

木瓜雞柳的功效：雞胸脯肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，木瓜味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素(維他命)及礦物質，可有效補充媽媽身體所需，更加健康。

木瓜豬肚湯

木瓜豬肚湯很適合產后的媽媽們滋補身體，讓身體得到全面的恢復。

用料：

木瓜(3-4人份)1個(3斤左右)、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個(可不放)、姜3片。

做法：

1、豬肚用生粉及鹽里外揉搓三遍，并用刀刮去肚內殘留及黏液，洗凈。

2、豬肚放入沸水中滾2-3分鐘，把豬肚取出，用刀刮去豬肚上的苔，再用油搓洗干凈，切片，再放沸水中焯出泡沫撈起備用。

3、木瓜去皮去核切厚塊，陳皮用熱水泡軟用刀刮去白瓤，蜜棗去核。

4、砂煲里放適量清水和姜片、陳皮、蜜棗一同煮開，放豬肚煲45分鐘后，下木瓜再煲45分鐘。喝時可調入適量的鹽。

辣媽小貼士：

1、煲豬肚湯所需時間較長，因此建議使用燜燒鍋，節約煤氣。 2、生姜和料酒是必備的，可驅除豬肚本身的味道，更可以使湯味鮮美。

3、可以用于治療胃寒，心腹冷痛，因受寒而消化不良，吐清口水，虛寒性的胃、十二指腸潰瘍等。

木瓜豬肚湯的功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。特別對于身體虛弱者、術后病人、孕產婦等都具有很好的滋補作用。媽媽們產后應該多喝，補充全面的營養，加速身體恢復。

木瓜帶魚

木瓜自身的營養成分較高，又被稱為乳瓜，能夠直接刺激母體乳腺的分泌，適宜產后少乳者。

用料：

鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥，姜片，醋，鹽，醬油，黃酒，味精各適量。

做法：

1、將帶魚宰殺洗凈，切成段。

2、生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

3、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊。

4、隨后加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時，放入味精即成。

辣媽小貼士：

1、黃酒是去腥的。

2、木瓜帶魚可作婦女產后坐月子催乳的食療湯方。

木瓜帶魚的功效：能夠補充產婦所需的全面營養，滋陰補虛。木瓜自身的營養成分較高，又被稱為乳瓜，能夠直接刺激母體乳腺的分泌，適宜產后少乳者。

茉莉木瓜粥

茉莉木瓜粥味道鮮美，還能有效補充新媽媽身體所需營養，有非常好的催乳功效。 用料：

木瓜約300克、大米150克、茉莉花7-8朵、蜂蜜少量。

做法：

1、茉莉花用開水沖泡開后，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥。

2、煮粥的時候，可以處理木瓜，將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用。

3、粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可。

4、晾至溫熱時可以加一點蜂蜜調味。

辣媽小貼士：

1、如果不喜歡蜂蜜，可以在煮粥的時候加點紅糖調味。

2、茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效。

茉莉木瓜粥的功效：茉莉木瓜粥味道鮮美，還能有效補充新媽媽身體所需營養，有非常好的催乳功效，讓新媽媽們更加健康。

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