心理學團訓方案

2024年2月12日發(作者：孔子名言100句)

心理學團訓方案

心理學團訓方案第一次：建立團體 活動1：搶椅子（30分鐘） 目的：熟悉團員相互認識 步驟：擺少于團員人數的椅子放音樂音樂停止時沒有搶到椅子的團員進行自我介紹內容包括：姓名、愛好以及你最想讓別人記住的特點。

活動2：優點轟炸（60分鐘） 目的：心理咨詢師的敏感覺察力和迅速建立關系的能力 步驟：搶椅子留下的最后一個人坐在大家對面大家圍成一個半圓指導語：“每人講出被夸者的一個優點可以是外表、個性、風度、氣質等任何你欣賞的地方夸別人優點時態度要真誠。要有實際依據。被夸獎者要注意體會你聽到他人夸獎時的感受并思考哪些是你所知道的哪些是你平常沒有注意到的。” 活動3：自畫像（10分鐘） 目的：心理前測測量當前狀態 步驟：畫一個代表自己當前狀態的圖畫 作業：“20個我” 要求：指導語：下面留家庭作業用“我是……”為開頭造20個句子要求：盡量選擇能夠反映個人風格和特點的語句避開眾所周知的特征。例如：我是女人這樣就不行。下一次活動時會進行分享請大家務必完成。

第 1 頁 共 11 頁

心理學團訓方案第二次：認識自我 熱身活動：縮小包圍圈 目的：增強團體凝聚力 步驟：全體團員手拉手圍成一圈指導者命令全體集體向前邁步逐漸縮小包圍圈。

活動1：20個“我”自述的分享 目的：理清自己眼中的自己認清他人眼中的自己 步驟：分享20個我談談自己在寫和分享時的感受理清對自我的描述中正面較多還是負面較多對自己有什么新的發現等。接著進行背面討論背對其他團員讓其他團員說你對這二十個特點的看法你同意或者不同意自己有什么感受等等。

活動2：討論為何加入團體及對團體的預期 活動3：共同討論和制定團體承諾并簽名（找個契約！！！） 作業：自我管理：想要改變的三件事 步驟：指導語： 第三次：反思家庭生活 熱身活動：抬杠子（15分鐘） 活動1 ：家庭比喻（15分鐘） 步驟：假如讓你打一個比喻描述你的家庭的時侯你把你的家比喻成什么？為什么？用5個詞來形容她。

活動2：家庭關系中的我（60分鐘）（做表格增加4個空格自己填寫） 目標：全面認識家庭中的自我促進成員清晰了解家庭對自己的影響對自己的個性特征形成更明確的認識。

步驟：填表格（見fanfumingP235）。指導者注意：成員對那一個人的看法最重視為什么；最難填寫的是什么為什么有第 2 頁 共 11 頁

人天不出來；成員填的內容多是正面還是負面的。引導成員做出探索。

另：思考原生家庭對于成為咨詢師會有什么影響如何避免這種影響或者如何利用這些影響更好的咨詢。

第四次：反思學校生活 熱身：心有千千結（20分鐘）

目的：人際關系學校關系網中的感受只有相互合作才能雙贏

步驟：活動后分享感受 活動1：改版生命線60分鐘 目的：對自己的人生作出評估理解千差萬別的人生經歷增強對他人的理解。

步驟：指導者先說明用人生曲線探索自己人生過程的意義。然后要求大家劃一個坐標橫坐標表示年齡縱坐標表示生活的滿意程度。然后找出生活中的一些重要的轉折點連成線邊看者線邊反省并對未來人生的趨向用虛線表示。最后在小組內每位成員以坦誠的心情向他人介紹自己的人生。通過相互交流可以了解到每個人不同的人生經歷。交流結束時每個小組派一位代表在整個團體中交流自己通過活動的感受。回想自己曾經的學校生活中哪些事情對自己有重大的影響是否已經解決這些問題。思考這些事情對于作為咨詢師有何影響。

另：學校生活中有哪些人對你現在的情緒、態度、行為方式產生影響？這對你的咨詢有何幫助和阻礙？ 作業：結合你的家庭和學習經驗總結你的以往經驗對咨詢會有何種影響？第 3 頁 共 11 頁

（準備表格）（手冊P42 你將什么引入咨詢） 第五~六次：澄清價值觀（獲得與喪失） 熱身：人椅 目的：增強信任感

活動1：改版墓志銘（60分鐘）（準備白紙、筆墓志銘表格）

目的：澄清價值觀及人生目標。

步驟：介紹聯系背景使參加者投入活動及了解何謂墓志銘。舉例如何寫墓志銘（名字、生年及死年、也可長篇大論）分發“墓志銘”表格給參加者填寫寫好后討論。

指導語：你的并即將歷史現在要替自己寫墓志銘反應自己的一生墓志銘將會刻在墓碑上供人憑吊。

把具體要求打在PPT上。（PfanfumingP242） 注意討論大綱如何引導。

討論問題：1、分享自己的墓志銘 2、看了這么多墓志銘之后你認為哪些人的人生目標吸引你并值得尊重為什么 3、你認為對社會或他人最有貢獻的是誰 4、假若要你重新寫墓志銘你如何修改 5、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候會發現你并不是垂暮的老人而是一個45歲的中年人。你認為你會看到一個怎樣的畫面你自己在做什么？你對這樣的狀態滿意嗎？如果要達到剛才所寫的墓志銘上的目標45歲時你應該有怎樣的生活？ 6、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候會發現你并不是45歲的中年人而是一個30歲的青年你認為你會看到一個怎樣的畫面你自己在做什第 4 頁 共 11 頁

么？你對這樣的狀態滿意嗎？如果要達到剛才所寫的墓志銘上的目標30歲時你應該有怎樣的生活？ 7、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候會發現你并不是30歲而是25歲。你認為你會看到一個怎樣的畫面你自己在做什么？你對這樣的狀態滿意嗎？如果要達到剛才所寫的墓志銘上的目標25歲時你應該有怎樣的生活？ 8、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候會發現你并不是25歲而是參加畢業典禮的那一天。你認為你會看到一個怎樣的畫面？你的心情如何？如果要達到剛才所寫的墓志銘上的目標畢業時你對未來的生活做了怎樣的準備？ 9、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候你會發現你回到了這個教室中回到了我們的小組中。你認為現在的你對你未來的生活做了怎樣的準備？為了更好的貼近目標你會制定怎樣的計劃？例如本周內你有什么要完成的事情本月你的計劃又是怎樣？ 10、回憶大家在前幾周為自己制定的“想要改變的三件事”你執行的如何？分享執行的情況。在執行的過程中什么因素阻礙了你的改變什么因素促進了你的改變。這對你的人生目標有何影響？

第六次：替補活動 熱身：包餃子 活動1：玫瑰之旅

第七次：結束團體 活動1：改 第一次：建立團體 活動1：搶椅子（30分鐘） 目的：熟悉團員相互認識 步驟：擺少于團員人數的椅子放音樂音樂停止時沒有搶到椅子的團員進第 5 頁 共 11 頁

行自我介紹內容包括：姓名、愛好以及你最想讓別人記住的特點。

活動2：優點轟炸（60分鐘） 目的：咨詢師的敏感覺察力和迅速建立關系的能力 步驟：搶椅子留下的最后一個人坐在大家對面大家圍成一個半圓指導語：“每人講出被夸者的一個優點可以是外表、個性、風度、氣質等任何你欣賞的地方夸別人優點時態度要真誠。要有實際依據。被夸獎者要注意體會你聽到他人夸獎時的感受并思考哪些是你所知道的哪些是你平常沒有注意到的。” 活動3：自畫像（10分鐘） 目的：前測測量當前狀態 步驟：畫一個代表自己當前狀態的圖畫 作業：“20個我” 要求：指導語：下面留家庭作業用“我是……”為開頭造20個句子要求：盡量選擇能夠反映個人風格和特點的語句避開眾所周知的特征。例如：我是女人這樣就不行。下一次活動時會進行分享請大家務必完成。

第二次：認識自我 熱身活動：縮小包圍圈 目的：增強團體凝聚力 步驟：全體團員手拉手圍成一圈指導者命令全體集體向前邁步逐漸縮小包圍圈。

活動1：20個“我”自述的分享 目的：理清自己眼中的自己認清他人眼中的自己 步驟：分享20個我談談自己在寫和分享時的感受理清對自我的描述中正面較多還是負面較多對自己有什么新的發現等。接著進行背面討論背對其他團員讓其第 6 頁 共 11 頁

他團員說你對這二十個特點的看法你同意或者不同意自己有什么感受等等。

活動2：討論為何加入團體及對團體的預期 活動3：共同討論和制定團體承諾并簽名（找個契約！！！） 作業：自我管理：想要改變的三件事 步驟：指導語： 第三次：反思家庭生活 熱身活動：抬杠子（15分鐘） 活動1 ：家庭比喻（15分鐘） 步驟：假如讓你打一個比喻描述你的家庭的時侯你把你的家比喻成什么？為什么？用5個詞來形容她。

活動2：家庭關系中的我（60分鐘）（做表格增加4個空格自己填寫） 目標：全面認識家庭中的自我促進成員清晰了解家庭對自己的影響對自己的個性特征形成更明確的認識。

步驟：填表格（見fanfumingP235）。指導者注意：成員對那一個人的看法最重視為什么；最難填寫的是什么為什么有人天不出來；成員填的內容多是正面還是負面的。引導成員做出探索。

另：思考原生家庭對于成為咨詢師會有什么影響如何避免這種影響或者如何利用這些影響更好的咨詢。

第四次：反思學校生活 熱身：心有千千結（20分鐘）

目的：人際關系學校關系網中的感受只有相互合作才能雙贏

步驟：活動后分享感受 活動1：改版生命線60分鐘 目第 7 頁 共 11 頁

的：對自己的人生作出評估理解千差萬別的人生經歷增強對他人的理解。

步驟：指導者先說明用人生曲線探索自己人生過程的意義。然后要求大家劃一個坐標橫坐標表示年齡縱坐標表示生活的滿意程度。然后找出生活中的一些重要的轉折點連成線邊看者線邊反省并對未來人生的趨向用虛線表示。最后在小組內每位成員以坦誠的心情向他人介紹自己的人生。通過相互交流可以了解到每個人不同的人生經歷。交流結束時每個小組派一位代表在整個團體中交流自己通過活動的感受。回想自己曾經的學校生活中哪些事情對自己有重大的影響是否已經解決這些問題。思考這些事情對于作為咨詢師有何影響。

另：學校生活中有哪些人對你現在的情緒、態度、行為方式產生影響？這對你的咨詢有何幫助和阻礙？ 作業：結合你的家庭和學習經驗總結你的以往經驗對咨詢會有何種影響？（準備表格）（手冊P42 你將什么引入咨詢） 第五~六次：澄清價值觀（獲得與喪失） 熱身：人椅 目的：增強信任感

活動1：改版墓志銘（60分鐘）（準備白紙、筆墓志銘表格）

目的：澄清價值觀及人生目標。

步驟：介紹聯系背景使參加者投入活動及了解何謂墓志銘。舉例如何寫墓志銘（名字、生年及死年、也可長篇大論）分發“墓志銘”表格給參加者填寫寫好后討論。

第 8 頁 共 11 頁

指導語：你的并即將歷史現在要替自己寫墓志銘反應自己的一生墓志銘將會刻在墓碑上供人憑吊。

把具體要求打在PPT上。（PfanfumingP242） 注意討論大綱如何引導。

討論問題：1、分享自己的墓志銘 2、看了這么多墓志銘之后你認為哪些人的人生目標吸引你并值得尊重為什么 3、你認為對社會或他人最有貢獻的是誰 4、假若要你重新寫墓志銘你如何修改 5、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候會發現你并不是垂暮的老人而是一個45歲的中年人。你認為你會看到一個怎樣的畫面你自己在做什么？你對這樣的狀態滿意嗎？如果要達到剛才所寫的墓志銘上的目標45歲時你應該有怎樣的生活？ 6、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候會發現你并不是45歲的中年人而是一個30歲的青年你認為你會看到一個怎樣的畫面你自己在做什么？你對這樣的狀態滿意嗎？如果要達到剛才所寫的墓志銘上的目標30歲時你應該有怎樣的生活？ 7、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候會發現你并不是30歲而是25歲。你認為你會看到一個怎樣的畫面你自己在做什么？你對這樣的狀態滿意嗎？如果要達到剛才所寫的墓志銘上的目標25歲時你應該有怎樣的生活？ 8、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候會發現你并不是25歲而是參加畢業典禮第 9 頁 共 11 頁

的那一天。你認為你會看到一個怎樣的畫面？你的心情如何？如果要達到剛才所寫的墓志銘上的目標畢業時你對未來的生活做了怎樣的準備？ 9、現在閉上眼睛30秒鐘之后睜開。睜開眼睛的時候你會發現你回到了這個教室中回到了我們的小組中。你認為現在的你對你未來的生活做了怎樣的準備？為了更好的貼近目標你會制定怎樣的計劃？例如本周內你有什么要完成的事情本月你的計劃又是怎樣？ 10、回憶大家在前幾周為自己制定的“想要改變的三件事”你執行的如何？分享執行的情況。在執行的過程中什么因素阻礙了你的改變什么因素促進了你的改變。這對你的人生目標有何影響？

第六次：替補活動 熱身：包餃子 活動1：玫瑰之旅

第七次：結束團體 活動1：改版真情告白（準備心形即時貼） 目的：處理離別情緒給予離別祝福 步驟：每人發給10張即時貼寫對團體每個人的印象、祝福或建議之后把你的紙條貼在對方后背。之后大家歸位想想成員會給自己寫什么。期待他人會寫什么。然后 活動2：自畫像后測 步驟1：干凈白紙畫現在的自己。

步驟2：之前的自畫像發給每個人。

步驟3：討論回顧自己的團體生活在集體中的收獲。總結：通過團體活動認識了自己并向更好的自己發展。

第 10 頁 共 11 頁

版真情告白（準備心形即時貼） 目的：處理離別情緒給予離別祝福 步驟：每人發給10張即時貼寫對團體每個人的印象、祝福或建議之后把你的紙條貼在對方后背。之后大家歸位想想成員會給自己寫什么。期待他人會寫什么。然后 活動2：自畫像后測 步驟1：干凈白紙畫現在的自己。

步驟2：之前的自畫像發給每個人。

步驟3：討論回顧自己的團體生活在集體中的收獲。總結：通過團體活動認識了自己并向更好的自己發展。

第 11 頁 共 11 頁