三大方法,讓你的頭發(fā)充分吸收營養(yǎng)!你確定不看看嗎?

2024年2月15日發(fā)(作者：關于元宵節(jié)的習俗)

三大方法，讓你的頭發(fā)充分吸收營養(yǎng)！你確定不看看嗎？

1、首先要了解頭發(fā)需要什么營養(yǎng)?并且準確的補充。

2、促進頭發(fā)吸收。

頭發(fā)的組成---頭發(fā)生長在頭皮上，就像大樹和土地一樣。

頭發(fā)---大樹

頭發(fā)，指生長在頭部的毛發(fā)。頭發(fā)并不是器官，所以不含神經(jīng)和血管。頭發(fā)除了使人增加美感之外，主要用于保護頭部。細軟蓬松的頭發(fā)具有彈性，可以抵擋較輕的碰撞，還可以幫助頭部汗液的蒸發(fā)。

頭發(fā)的結(jié)構(gòu)：每根頭發(fā)均由表皮鱗片層、皮質(zhì)層、髓質(zhì)層組成。表皮鱗片層為頭發(fā)的最外層，通常由2～4層鱗片組成。表皮層通常是

半透明或無色的，所以它可以讓自然發(fā)色透出;皮質(zhì)層占頭發(fā)的80% ，自然色素沉積 在此， 自然發(fā)色便是因它呈現(xiàn)的;髓質(zhì)層位于頭的中心，

由許多小氣泡組成。

頭發(fā)的主要成份是角質(zhì)蛋白，約占97%。而角質(zhì)蛋白是由氨基酸所組成，被皮脂覆蓋。由于這些物質(zhì)是死亡的，所以你吃的東西不直接影響頭發(fā)的狀態(tài)。你的皮膚下面的毛囊，負責從血液中汲取營養(yǎng)物質(zhì)，并將形成頭發(fā)所需的細胞和蛋白質(zhì)組合在一起。為頭發(fā)提供足夠的生長材料。就像大樹的樹根一樣的存在。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，由毛囊吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)

角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

頭皮---土地

頭皮是由毛囊、汗腺、皮下毛細血管、毛基質(zhì)組成，毛基質(zhì)包含了毛孔周圍的細胞。毛基質(zhì)主要的作用就是儲藏營養(yǎng)，提供毛囊生發(fā)所需，保證毛囊生發(fā)的穩(wěn)定和持續(xù)。

正常情況下，毛基質(zhì)營養(yǎng)豐富，毛孔周圍細胞膨大，向內(nèi)收緊，固定頭發(fā)。毛囊從根部包裹發(fā)根，從下生產(chǎn)出頭發(fā)，將頭發(fā)逐步頂出。形成表層頭發(fā)保護。皮下血管鏈接毛囊，給毛囊供養(yǎng)生長頭發(fā)。

頭發(fā)生長需要什么營養(yǎng)?

頭發(fā)的生長必須給予充分的營養(yǎng)。飲食中應注意合理搭配，確實保證蛋白質(zhì)和與頭發(fā)健美關系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。

1、蛋白質(zhì)：頭發(fā)主要是一些蛋白質(zhì)，包裹一些硬化的脂肪酸。因此足夠的蛋白質(zhì)對健康的頭發(fā)很重要。氨基酸賴氨酸特別重要，因為它常見于角蛋白。

2、維生素：維生素是人體營養(yǎng)、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發(fā)育、健康有極重要作用。

3、銅元素：是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。人體內(nèi)銅含量低

于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)。

4、鋅元素：是各種不同生長激素的重要調(diào)節(jié)劑，身體使用合成頭發(fā)生長。在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要作用。

5、鐵元素：是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，血液是養(yǎng)發(fā)之根本。同時也是身體用于將睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素的礦物質(zhì)，雌激素是頭發(fā)生長的重要激素調(diào)節(jié)劑。

6、微量元素碘：可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。

7、脂肪酸：皮脂腺使用各種脂肪酸來產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)變得光滑不毛躁。

頭發(fā)補充營養(yǎng)的方法：

1、促進血液循環(huán)

盡管我們吃了很多營養(yǎng)充足的食物，但這并不意味著頭發(fā)能夠吸收，因為頭發(fā)對營養(yǎng)的吸收是通過血液循環(huán)實現(xiàn)的，因此當頭皮血液循環(huán)不暢的時候，盡管飲食沒有問題，頭發(fā)依然會缺乏營養(yǎng)，所以我們要加強頭皮部分的血液循環(huán)，比如經(jīng)常按摩頭皮、經(jīng)常梳頭、參加體育運動等方式促進血液循環(huán)，也可以直接對頭皮進行一些刺激，如生姜擦頭皮、針灸法等等，促進頭皮部分的血液循環(huán)。

2、洗護產(chǎn)品的營養(yǎng)補充

除了內(nèi)在的調(diào)理之外，從外部直接提供頭發(fā)的營養(yǎng)也是不錯的方

法。很多洗護產(chǎn)品中，含有中草藥的營養(yǎng)精華，可以幫助頭發(fā)吸收營養(yǎng)，也有一些專業(yè)的頭發(fā)健發(fā)中心，會根據(jù)不同頭發(fā)的情況提供相應的營養(yǎng)精華液，往往含有人參、何首烏、當歸、橄欖油等成分，幫助頭發(fā)獲得天然的營養(yǎng)。

3、飲食補充

頭發(fā)中的營養(yǎng)來自血液，而血液中所含營養(yǎng)的成分則來自我們攝入的食物分解后所得。因此，從飲食中補充營養(yǎng)是讓頭發(fā)有營養(yǎng)的關鍵所在。頭發(fā)的正常生長需要蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，我們在飲食也要注意補充這些物質(zhì)，有利于頭發(fā)的營養(yǎng)獲得。

利于頭發(fā)生長的食物：注意飲食的合理調(diào)配，吸取全面的營養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎。國外科學家通過對頭發(fā)健康的研究認為，調(diào)整飲食對毛發(fā)生長有明顯的促進作用。

具有美發(fā)作用的食物作分類：

1、水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。

2、干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。

3、蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。

4、肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。

5、乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

6、水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。

7、谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。