印度瑜伽的OM冥想呼吸是什么OM是什么意思

2024年2月17日發(作者：形容月光的詞語)

印度瑜伽的OM冥想呼吸是什么OM是什么意思

瑜伽中的OM冥想呼吸是什么？

OM冥想即是在整個冥想過程中唱誦AUM以及不斷的唱誦AUM，這語音唱的與呼氣過程一樣長；感覺聲音由從臍輪發出，逐漸達到心輪，當閉嘴發“呣”音，如由后腦上至頂輪，然后在頭腦部產生共鳴。

每次吸氣時在心里默念“噢呣”，感覺你通過每一個毛孔吸入數十億個“噢呣”的音節。想象這幾十億個音節進入你整個身心的最深處，帶來平和、安寧和無畏的心情，感到你身心的每一個細胞都充滿了平和、安寧與力量。

每次呼氣，出聲唱“噢呣”音節時，又將這種平、安寧與宇宙乃至一切生靈共鳴。

OM..是什么意思?

在瑜伽世界里，對宇宙的初始有這么一個說法：在亙古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的聲響，這些聲響來自于物體能量的頻律發出的音波，后來這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，于是包括生物在內的很多事物于是誕生(或產生)了。

不管您相不相信這個說法，以現代科學的眼光來看，每一件事物的確都會發出各種不同的聲波，只是大部份不被人類的耳朵接收而已。而這些聲波用很多科學儀器收集、壓縮、整理后，發現居然來自一個很簡單又很原始的聲音。那就是OM(有人寫成AUM)。

OM不只是一個簡單的音律而已，在瑜伽世界里，OM不但被符號化，更是代表整個瑜伽世界的符號。這就好比我們想到太極，就會想到那個黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。

我們從這個聲音，延伸出一個符號，并給它一個至高無上的意義外，更有很多瑜伽行者認為，OM是所有「唱頌」(Mantra，注)中最有力量，也最能撫慰人心的一個。因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無法靜心時，多在心中或口中吟OM的故事

唱這個OM字，能讓煩躁遠離，幫我們更能進入靜坐的境界。

平：吟唱OM不單能引領我們進入更高的靈魂層次，而科學家更

發現，包括吟唱OM在內的所有Mantra(唱頌)，都有讓呼吸放慢，緊跟著心跳平穩且緩和的作用。因此吟唱OM對身體與心靈都有益處。

OM的吟唱法

以發音看：OM有三個音節，分別是A、U和M。

A的發音是Ah；

U的發音是Ooh，

M的聲音就是Mmm的收口音，此音以安靜無聲的、無憂的、安詳的心態結束結。

這三個音若是對照到我們的心理狀態，各自代表不同的階段：

A指有意識的階段：我們仍與外界連結著；

U指人們進入睡夢階段：在此時我們與自己內在世界的夢、思想和記憶等連結；

而M則代表無夢的階段：也代表進入另一個更高的層次中。難怪這個奇妙的能平撫人們的心緒。

OM唱誦是體內按摩的好方法

A-U-M的音節可高可低，您可依個人當時的心情，發出不同音階的OM。或是您可唱成O-M。吟唱出這個O-M(或A-U-M)的聲波，感到自己身體的振動，這種振動仿佛把體內的能量激發出來，當自己身、心狀況好，情緒穩定時，深吸一口氣，吐氣唱出A---U---M---時，不但中氣十足，與身體共振非常強烈，也延續得非常久。可是當精神不佳或是心緒雜亂時，這個OM不但有氣無力，且毫無能量。

另外，若您細心感覺，會發現，吟唱OM是個絕妙的聲波療法。因它的共鳴腔可以在額頭，可以在喉嚨，您也可以專注在丹田，它振動方式會因位置不同而異，它的振動更可直接按摩那附近的Charkra脈輪（七輪瑜伽講：從會陰附近一直往頭部，有七個脈輪，如國人講的穴道相同，是匯聚大量能量的所在)，吟唱這個簡單的聲音就有體內按摩的效用，真的是妙不可言。

注：Mantra是古印度人傳唱數千年的曲子。有的是歌頌上天、神明；有的只是單純的平撫人心的音律。瑜伽行者認為：多多唱頌能讓人心情放松、心跳放慢，讓雜念、妄想慮清......。

唵[om]ǎn

是印度教和印度其他宗教的咒語。據說其法力超過其他一切經咒。由ɑ阿、u烏、m姆三個音組成(在梵語中ɑ和u連在一起成為o)。

表示空、天、地三界；

也表示梵天、毗濕奴和濕婆三大神；

還表示《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》(或譯《夜柔吠陀》)、《娑摩吠陀》三部《吠陀》。為此，唵神秘地包羅了宇宙的精華。印度教信徒在祈禱、誦經和禪思的開頭和終結，都要發此咒語，佛教和耆那教的禮儀上也普遍使用。（博主：七色彩）