小孩戶外運動的好處有哪些

2024年3月6日發(作者：久而久之)

小孩戶外運動的好處有哪些

小孩戶外運動的好處有哪些（通用5篇）

小孩戶外運動的好處有哪些 篇1

經常參加戶外活動的人，身體結實，不怕風寒，一年四季很少生病。夏天怕熱著、冬天怕凍著的人群身體反而嬌嫩，對季節的交替變化不能適應，容易傷風感冒。人的健康標志之一就是對外界環境的變化能否適應。而在決定適應能力的因素中，皮膚具有重要作用，因為皮膚內有無數感受外來刺激的神經末梢，它對外界環境的不斷變化和刺激最先發生反應，具體表現在對體溫的調節上。

經常多進行戶外活動，利用日光、空氣等自然條件的刺激來提高對體溫調節的能力，以增進體格的健康。經常在戶外鍛煉的人，受到寒冷的刺激，體溫下降幅度小，恢復的速度快。反之，缺乏戶外鍛煉的人群，體溫下降的幅度大，恢復的速度也比較慢。隨著寒冷的刺激，全身代謝加強，內臟器官內血液的供應量增加，內臟器官也得到了鍛煉。所以前者就生病少，后者易患病。

綜合來看，戶外運動可以帶來如下好處：

1、性格上，戶外見到的人多，孩子的性格會傾向開朗，隨著長大，他很自然的會想法兒融入自己想加入的活動群體。

2、視力上，戶外視野開闊，孩子在視力發育過程中，充分調整和鍛煉的眼球遠看近看，另外，減少了呆在家看電腦和電視的時間，更有利于減少近視。

3、體質上，戶外運動使孩子身體各部分的發育都得到良好的促進，例如，長時間步行不累，足球跑個1小時以上不累，羽毛球一口氣打1小時以上不厭倦，最后就是發現孩子的手非常有力，身體協調性非常好，身體曬得黝黑，但是怎么看都長的勻稱，健康。

4、耐力上，想想，世博會走下來5天沒問題，動物園走一天，沒問題，挖沙子6小時以上，沒問題。孩子玩啥都能持續很長時間，不叫累，不知道累。干什么事情都需要這樣的耐力，體力上，心理上。

5、食欲上，運動消耗了體能，增加了胃口，因此，孩子吃的好，

不挑食，身體發育的好。

6、睡眠上，玩透了，自然睡的香，睡的香，自然休息的好，身高長的好。

7、規則上，在不斷的接觸各種運動，各種游戲的過程中，游戲規則的意識得到很好的領悟，黃金法則得到了貫徹。

8、見識上，不斷帶孩子外出，孩子開闊了視野，增長了見識，對自己和社會有了更多的了解，再將書上的內容與現實結合，互相促進，可謂讀萬卷書，行萬里路，一定得配合著來。

因此，雖然很多人覺得領著出去玩怪累的，玩怪浪費時間的，但是，在如此多的好處面前，我會一直堅持，讓他養成終身鍛煉的.良好習慣，身體好，是大業之本，只不過，想法兒玩的有技術含量些，是我們娘倆要不斷追求的事情。

小孩經常戶外運動有什么好處呢?小孩外出運動所受到的好處非常多，好處主要有八點，對小孩的成長有很大的空間，小孩在成長過程中會形成很多壞習慣，當然也會有自己的愛好等，可針對好的方面進行培養，如果壞習慣形成則要進行適當的調整，以性格、生活習慣等尤為重要，所以小孩要從小養成多種好習慣，如果是不能控制的還要合理的制止。

小孩戶外運動的好處有哪些 篇2

1、戶外活動有利于孩子親近陽光和空氣，走近大自然：戶外活動是以陽光和新鮮空氣為伴，以個體或群體的方式，動用全身感官共同參與的活動。如與小朋友一起玩水玩沙、玩球、堆雪人兒、滑旱冰等，既滿足了孩子愛玩好動的天性，又增加了他們與大自然的親近感。

2、戶外活動有利于增強兒童抵抗能力：研究表明，經常在戶外活動的兒童，身體結實，不怕風寒，一年四季很少生病。夏天怕熱著、冬天怕凍著的孩子身體反而嬌嫩，對季節的交替變化不能適應，容易傷風感冒。孩子多進行戶外活動，利用日光等自然條件的剌激來提高對體溫調節的能力，以增進體格的健康。經常在戶外鍛煉的孩子，受到寒冷的刺激，體溫下降幅度小，恢復的速度快。反之，缺乏戶外鍛煉的孩子，體溫下降的幅度大，恢復的速度也比較慢。隨著寒冷的刺

激，全身代謝加強，內臟器官內血液的供應量增加，內臟器官也得到了鍛煉。所以經常進行戶外活動孩子的抵抗力要比其他的孩子強。

3、戶外活動能滿足孩子好動與探究的本性：在戶外活動中，孩子所受到的制約大大減少，他們在更多的情況下是活動的主動參與者，因此能充分發揮他們的想象力、動手能力和創造力。

4、戶外活動有利于兒童的生長發育：戶外活動對增強呼吸器官，加強心臟活動能力，改善身體各組織器官的機能，促進生長發育也都有好處。戶外的空氣新鮮，陽光充足，可使孩子獲得充分的氧氣和日光照射，使孩子不易缺鈣，日光中的紫外線還能提高孩子關節和肌肉的活動能力。

5、戶外活動利于寶寶通過運動和感覺來認識環境：德國學前教育界認為戶外活動對兒童大有好處，比如爬、跳、跑等。兒童天生就喜歡運動，通過和感覺，他們會逐漸認識外界環境，兒童認識到事情都是有前因后果的，并以不同的途徑理解事物的內部聯系。隨著活動范圍的擴大，兒童的自信心也可以不斷加強。

小孩戶外運動的好處有哪些 篇3

1、促進心肺功能

戶外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力，而體力主要取決于心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。長距離運動項目需要在長時間內消耗大量的能量。心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。

2、提高彈跳力

戶外運動項目有其自身的特點，因此，對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的區別。像定向越野，參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此，對參與戶外運動者踝關節的快速爆發力要求相對要高一點。

3、提高力量素質

在戶外運動的攀巖項目中，其中有一項速攀項目，就要求運動員

快速而重復地運用抓握力，蹬踏力，以最短的時間到達制高點，而登山者是在做長距離的負重練習，并背有一定重量的登山包，這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉群來協調整個身體，因此，經常參與這樣的練習，能夠提高力量素質。

4、提高柔韌素質

參加攀巖項目，當巖壁上支撐點很少時，攀巖者只有經過良好的柔韌性練習，才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點，并展現出優美的身體曲線，使觀眾賞心悅目。如果能夠經常參加攀巖練習，柔韌素質在很大程度上會得到提高。

5、提高靈敏性素質

如果參加戶外運動，特別是參加定向運動、攀巖練習，就要經常根據環境的變化作出對周圍環境的迅速而準確的判斷，需要靈活應變、快速敏捷的反應速度，高度的自我操縱能力以及迅速作出應對措施。

6、戶外運動可以提高耐力

耐力是人體持續工作的能力。而戶外運動持續時間比較長，一般屬于中等強度的運動，經常參加戶外運動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統協調工作的效率。

7、參加戶外運動可以愉悅身心

參加戶外運動，可以體會到舒適的都市和艱苦的野外生活中的不同感受，可以分別理解幸福的不同含義，從而更加珍惜生命。野外生存、攀巖、拓展訓練能磨練人的毅力，增強面對困難的勇氣和信心，敢于挑戰自我，超越自我。經過戶外運動的考驗，會保持一種良好的心態，會用全新的方式去迎接生活的挑戰。

【戶外活動都有哪些】

攀巖

按場地分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，按工具分為自由攀登和器械攀登，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀巖時要系上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。

攀冰

攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是

登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。

速降

懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。

野營

在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。

露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系，如徒步、釣魚或者游泳等。

野外定向

又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。

溯溪

是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在于不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。

當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進，時而淌、時而游，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。

小孩戶外運動的好處有哪些 篇4

1.觀察力

很多父母覺得孩子還小，帶他們出去活動，孩子并不會記得他們來過的地方，也不認識各種事物。有的父母還會覺得帶著孩子玩得不盡興，繼而放棄帶孩子出門這個想法。其實小孩子經常去戶外活動是可以提高觀察力的，因為孩子對一切事物都很好奇，他們會提問，會有很大的興趣，也會記住很多事情，這就使得孩子的觀察力得到提高。

2.社交能力

如果孩子經常戶外運動，他們的性情會比較活潑，更加善于社交，也會很有禮貌地見人就打招呼。而那些總是待在家里的孩子會比較內向，會害羞，不善于表達自己，這就需要父母經常帶他們出去玩，鼓勵他們去交朋友。

3.主動學習能力

很多家長覺得戶外活動就是放任孩子出去玩，其實并不是這樣的。因為孩子對外面不熟悉，所以他們會好奇很多的事物，也會不停提問，父母耐心地解答會讓孩子學會很多的知識，也會鍛煉孩子主動學習的能力。所以，家長們在周末閑暇的時候就帶著孩子出去玩吧，即使是近郊也會讓孩子開心的。

4.自我保護能力

家長總是擔心孩子的安全問題，其實在戶外運動中，孩子玩耍很可能會受傷，但是多鍛煉幾次，孩子便學會保護自己了，至少知道傷口是怎么處理的，這也是一種技能。而且孩子出門見識各種陌生人，也會使得他們存在安全意識，知道不能跟陌生人離開。

小孩戶外運動的好處有哪些 篇5

1、戶外運動讓你精力充沛

太累了想喝那杯咖啡?也許你不需要咖啡因，但應該出去休息一下。20分鐘的休息，從開放的戶外空間可以激活你的大腦和刷新自己像一個星巴克。

2、運動能陶冶人的情操，使人心情愉快。運動比較容易

你覺得室外比室內舒服嗎?這可能是由于綠色植物。在一個小實驗中，騎自行車的人可以騎在綠色、灰色和紅色鏡片前。他們發現，那些在綠色場景中鍛煉的人面前會更放松，但更活躍--很可能當小草、樹木等植物在你的身體中增加你的精神能量。

3、有益于你的視力

愛在戶外玩的朋友相對不容易夜盲。

4、戶外運動能增強免疫力

在完整的植物殺菌素(高等植物含有的化學物質對呼吸道病原菌的

殺滅作用)的環境中，我們可以增加血液中的白細胞數量，幫助我們對抗感染和疾病。

5，你可以體驗香薰

你真的應該停止工作，感受花香。這種自然香味的玫瑰，新割的草地，或松樹可以讓你感到更平靜和放松。

6、可以培養創造力

如果你擔心寫作障礙，你應該擺脫你的筆記本電腦，并在美麗的戶外玩耍。背包客的創造力指數比那些寧愿呆在家里的人高50%。

7、能改善情緒障礙

在冬季，白天會更短，光線會變弱，這往往會導致季節性的情感障礙，也叫悲傷-這是一種反復出現的情況，癥狀的焦慮，疲勞，悲傷等。醫生說呆在外面更長時間可以減少悲傷的威脅即使在寒冷的天氣或多云。

8、可以補充所需的維生素D

維生素D對改善身體功能至關重要。它幫助我們吸收鈣，保護我們免受骨質疏松癥，防止炎癥，和其他各種影響。盡管存在鮭魚和強化牛奶食品，如維生素D，但只有通過陽光，我們可以獲得所需的每日維生素D 90%。