渾身疲勞無力,喝生地山藥枸杞粥

2024年3月7日發(作者：我的英語課)

渾身疲勞無力，喝生地山藥枸杞粥

癥狀：慢性疲勞綜合征，食欲不振，渾身乏力，失眠煩躁（肝腎陰虛型）

偏方取生地黃20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。將生地黃切碎，山藥搗碎，和枸杞子、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每天1次，堅持一周，此后可每周服用3～5次，堅持兩個月。講講偏方的故事 有句俗話說，“年輕時用身體換錢，老了用錢換身體”，如今，為了生計，忽視健康的人不在少數。許多上班族年紀不大，卻早早地像個老人家一樣全身是病。

我有個老同學是個典型的工作狂，早些年他還身強體壯，這些年來他感到精力衰退，全身無力，行動遲緩，走起路來步態沉重，整天打不起精神，越來越沒干勁。有時候休假，一連休息幾天也不見精神恢復過來。他感覺到自己的身體狀況大不如前，總懷疑自己得了什么重病，上醫院檢查身體，卻沒查出什么大毛病，腰椎沒問題，也沒有關節炎癥。那這是怎么回事呢？后來，他上了一家大醫院找專家看病，給他診斷為慢性疲勞綜合征。

這個病在我們國家還算比較新鮮，在國外卻已經有一段歷史了。

多年前，美國發現了第一宗癥狀與感冒相似的病例，后來把它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。慢性疲勞綜合征是亞健康狀態的一種特殊表現，是以持續或反復發作的嚴重疲勞為主要特征的癥候群，常伴有記憶力減退、食欲不振、腰酸背痛等癥狀。在中國，曾有研究機構對深圳、上海、北京、廣州等十大城市做過調查，發現白領是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。各城市人群慢性疲勞綜合征發病率在10%～25%之間，其中深圳的情況最為嚴重，發病率高達25.6%，主要集中在科研、金融、新聞、公務員、廣告、出租車等行業，其中有些企業的員工發病率竟高達50%以上。

慢性疲勞綜合征，是由過度工作或運動造成嚴重疲勞的結果。嚴重的長期性疲勞，可能是其他病癥的征兆。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長時間，患者就很可能同時出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力降低、全身無力等伴隨癥狀。

老同學看了專家，吃了藥后，情況還是沒有實質性的改善，就有放棄治療的念頭。后來，我知道了他的情況，就告訴他，這個病不能不管。要知道，身體長期處于疲勞狀態，會造成體內激素代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低，感染疾病的概率也會大大增加。他問我有什么速效藥治療這個病，多少錢他都愿意掏出來。我笑著告訴他，光吃藥對這個病沒有大的效果，最重要是注意飲食、運動和睡眠，這三項只要有一項不注意，都不利于病情好轉。

“四體不勤”已成為現代人的通病，現在的上班族出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，上班躲在辦公室里坐上一整天，根本沒什么機會運動。運動醫學專家認為，要想擺脫慢性疲勞綜合征，運動是最有效的，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞、緩解壓力。研究還發現，適量運動的人能比完全不進行體力活動的人減少27%的死亡風險，平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。因此，我勸老同學一定要運動，每天進行至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛生等。

飲食上也要多下點工夫，不妨試試用中醫的方法調治，可取得較好的效果。中醫認為，慢性疲勞綜合征是肝腎虧虛所致。肝藏血，腎藏精，精血可以互相轉化。肝腎兩虛就是精虧血少，在治療上應以補肝腎、益精血、強筋骨、固本壯元、綜合調理為主。

進一步的溝通之后，我發現他平時除了疲乏無力、腰酸背痛之外，還常常上火、失眠、煩躁、盜汗、手心煩熱，這是典型的肝腎陰虛癥

狀。于是我向他推薦了一個偏方，取生地黃20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。將生地黃切碎，山藥搗碎，和枸杞子、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每天1次，堅持一周，此后可每周服用3～5次，堅持兩個月。

這個方子中的生地黃有滋陰清熱、涼血補血的功效，可用于熱病煩渴、陰虛內熱等證。生地黃含有多種氨基酸和鐵、鋅、錳、鉻等多種微量元素，可以強心、利尿，還可以保護肝臟，降低血糖，全面增強機體免疫功能。山藥健脾補腎，富含多種營養物質，《本草綱目》稱其“補虛羸，除寒熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉，強陰，久服耳目聰明，輕身不饑延年”。至于枸杞子，它補腎益精、養肝明目的功效就更好了，是大眾常用的保健中藥。

需要提醒的是，生地黃性寒而滯，單獨服用會損傷脾胃，引起便溏，不過和山藥、枸杞子搭配，性質就較為溫和，但也不可長期服用。方中的山藥養陰能助濕，濕盛中滿或有積滯、實邪者不宜用。山藥還有收斂作用，感冒、大便燥結、腸胃積滯時忌用。另外，雖然山藥本身很溫和，但是因為它含有天然的類雌激素物質，如果女性過量食用，可能會導致子宮內膜增生等癥狀。

我提醒老同學，食療時切忌長期依賴單一藥方或食物，要選用對自己身體有益的食物綜合調養。臨床上很多人的癥狀不是單一的，有的人可能既有腎陰虛又有腎陽虛，平時除了容易上火、喉嚨痛，還容易忽冷忽熱。這種情況可能是陰陽兩虛，調養時既要吃滋陰補腎的東西，又要多吃滋補腎陽的東西。飲食上要注意清淡、少鹽，少油膩，可多攝取黑色食物，如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米以及山藥、枸杞子、栗子、豬腰、羊腰、核桃等補腎食物。上火時可用枸杞子泡菊花喝，有滋養肝腎之效。

還要注意一點，在中醫學上肝腎是相生的，而腎和脾又息息相關，

因此，要多吃養脾胃的食物，如五谷雜糧和蛋白質含量比較高的食物，這樣有利于病情好轉。老同學聽了我這番話后，當即有了治療的信心。后來，他專門在家休養了一段時間，使用食療配合運動的方法來保養自己。到再次上班時，他特地告訴我，自己感到神清氣爽，渾身疲憊無力的癥狀一掃而光。