防暑降溫應(yīng)急措施

2024年3月19日發(fā)(作者：中國(guó)娃娃組合)

防暑降溫應(yīng)急措施

一、防暑措施

1.穿著透氣、寬松的衣服

在炎熱的天氣里，穿著透氣、寬松的衣服可以讓身體散發(fā)出更多的熱

量，從而保持身體的涼爽。

2.避免在高溫時(shí)段外出

高溫時(shí)段通常是在早晨9點(diǎn)到下午5點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)氣溫最高，

避免在這個(gè)時(shí)間段外出可以有效地避免中暑。

3.多喝水

在炎熱的天氣里，人體容易失水，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分。建議每天喝

8-10杯水，并且要避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料。

4.注意飲食

在高溫天氣里，應(yīng)該多吃清淡易消化的食物，并且盡量少食用油膩、

辛辣等刺激性食物。

二、降溫措施

1.使用空調(diào)或電扇

使用空調(diào)或電扇可以有效地降低室內(nèi)溫度。如果沒(méi)有空調(diào)或電扇，可

以將濕毛巾放在窗戶上，利用自然風(fēng)來(lái)降溫。

2.多喝涼茶

在炎熱的天氣里，可以喝一些涼茶來(lái)降溫。例如菊花茶、綠茶、薄荷

茶等。

3.使用冰袋

將冰袋放在脖子后面或者手腕處，可以有效地降低身體溫度。

4.泡澡

在晚上泡一個(gè)涼水澡，可以有效地降低身體溫度，并且讓人感到清爽

舒適。

三、應(yīng)急措施

1.及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)該立即就醫(yī)，并且注

意保持休息和補(bǔ)充水分。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光下

如果必須長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光下，應(yīng)該穿戴防曬衣物，并且涂抹防曬霜

以保護(hù)皮膚。

3.避免劇烈運(yùn)動(dòng)

在高溫天氣里，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致中暑或其他健康問(wèn)題的

發(fā)生。

4.關(guān)注天氣預(yù)報(bào)

關(guān)注天氣預(yù)報(bào)可以及時(shí)了解到當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，并且做好相應(yīng)的防暑

降溫措施。