保護視力手抄報

2024年3月26日發(作者：跨越中等收入陷阱)

卷首語：

每次看到星光或者燈光,總是覺得模模糊糊,有人說,那叫朦朧美.但

是當我戴上眼鏡再看的時候,只有我自己知道那才是真的美.所以,開

始悔恨當初沒好好的保護視力.那么平時要如何保護好視力呢?

保

護

視

力

，

預

防

近

視

保護視力，首先要看看為什么會近視：

據報道，中國人群中近視眼的患病率非常高[1]，而且近視人群有越來越年

幼化趨勢。網絡上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護”方法，

然而真正有效的、且便于民眾實際使用的極少。其實，視力衰退有多種原

因，其預防的措施也不盡相同。通常人們所說的視力衰退大致分如下幾個

原因：

1）日常學習/生活中不良習慣引起的非職業性視力衰退（大部分青、

少年近視屬于這種情況）

2）由于年齡上升，眼睛生理機能自然衰退；

3）遺傳原因，家族中有跟近視有關的基因；

4）由于職業引起，如在各種強光環境中工作。

知道了近視的原因就要避免毀壞近視的東西來干擾我們！

那么如果你不近視，又該如何預防呢？

為了保護視力,除了補充富含維生素A（動物的肝臟、魚肝油、奶類、

蛋類。植物性的食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白

薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多）維生素B

（芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物）和維生素E（膳食中橄欖油、

花生油和香蕉含量均較高，零食多吃堅果）之外豐富的鈣質對眼睛

也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

作為高中生，學習是首要任務，所以我們難免要讀讀寫寫損害視力，下面我們來講一下

學習的時候要注意什么來保護視力o(∩_∩)o ~

1、 讀書寫字時，光線應充足。光線應從左側照來。不要在陽光直射下讀書寫字。提

倡使用日光燈。

2、 選擇高度適宜的桌椅，書桌高度以到上腹部附近為宜。讀書、寫字時的姿勢應正

確舒適。應上體坐直、微向前傾，頭不要靠近桌面，臀部和大腿分坐在椅子上，雙腳應

平踏在地板上。做到“一尺”、“一寸”、“一拳”，即眼與書本距離1市尺，握筆離

筆尖1寸，桌面平胸窩相距1拳。

3、 走路時不要看書。不要在晃動的車船上看書。不躺著看書。

4、 盡量使用不反光、不透光的白色紙張或書本。盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛

芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

5、 不要連續用眼，防止眼睛疲勞。一般連續用眼40分鐘應適當休息。

1、不在光線過強、過暗的環境下看書；

2、不在晃動的車船上看書；

3、不能直視光線過強的發光體；

4、保持真確的姿勢，保持與書本一尺的距離；

保護視力小貼士~

5、不能過久的接觸視屏（電腦、電視），做到勞逸結合；

6、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴；

7、已經近視最好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發展。

8、平時多做戶外運動。