5款滋潤皮膚好食物 抵抗歲月侵襲

人的膚色是需要從內調理的，僅有養于內才可以美在外，而食材則是開展本質調理，改進皮膚顏色的有效途徑。哪些食物能夠給你的皮膚解決時光的魔掌，永保年青魅力?

第5名：海貨

特異性成份:ω-3油酸，鋅

作用:使皮膚光潔、清楚、有光澤度

大家都知道，魚對我們的身心健康很有益處——它是我們所熟識的“地中海飲食”的關鍵構成。很多淡水魚和貝殼類也可以非常好地改進我們的皮膚類型，非常是杜蠣和脂類魚，如大馬哈魚。

淡水魚食材中對你的皮膚顏色有利的主要成分是鋅，非常是ω-3油酸。提升ω-3油酸的攝入能夠降低皮膚干和避免炎癥。炎癥會使肌膚老化加快，有研究表明，缺乏ω-3油酸可能造成炎癥性代謝失衡和牛皮癬。ω-3油酸還能夠協助維持心臟主動脈暢順，因而推動血液循環系統。暢順的血液循環系統對皮膚健康是尤為重要的。

鋅有利于抵抗粉刺，由于鋅參加新陳代謝睪酮素的反映，而睪酮素會抑止造成粉刺的油溶性物質的轉化成。鋅也幫助新體細胞生產和去除壞死的體細胞，授予皮膚漂亮的光澤度。亞麻子油和核桃仁也是有這種作用。