維生素c補充過量會怎么樣

在我們生活起居中，大部分都是有缺乏維C的狀況，此刻大伙兒便會想各種各樣的方法去補充維C，可是也也有吃多的狀況，那維C吃多了會怎么樣呢，你了解維C有什么作用嗎，平常含有維他命C的食材又有什么呢，接下去就和網編一起去了解一下吧。

維C吃多了會怎么樣

1、維他命C為酸性物質，很多服食后可造成尿里的PH值減少，尿中草酸鹽、尿酸鹽持續上升，非常容易產生腎結石。

2、維他命C能夠推動胃腸功能，大使用量服食會造成腹瀉、胃酸過多、胃酸反流等。

3、靜脈注射大使用量維他命C可造成靜脈血栓形成，使血管內溶血或凝血功能，重則可嚴重危害性命。注射時還可造成皮膚過敏、注射部分疼痛或組織壞死等狀況。

含有維他命C的食材

1、番茄

大部分人都了解實際上番茄維他命C的成分較高，平常多吃西紅柿是非常好的補充維他命C的方式。

2、冬瓜

冬瓜中含很多的有身體需要的多種多樣碳水化合物，自然維他命C成分也是很高，平常多吃南瓜十分有益身體健康。

3、彌猴桃

彌猴桃稱為是維C之王，由此可見其維他命C成分豐富多彩。

4、朝天椒

在蔬菜水果中，朝天椒中維他命C的成分居第一位，由此可見朝天椒也是非常好的補充維他命C的食材。

5、紅蘿卜

紅蘿卜帶有豐富多彩的維他命C，能抑止色素生成，阻攔人體脂肪空氣氧化，避免脂褐質堆積。因而，常吃紅蘿卜可使皮膚嫩白細致。

6、桔子

有很多人都喜愛吃橘子，并且橘子營養十分豐富多彩，您知道嗎，事實上1個桔子就基本上考慮身體每日需要的維他命C量。

7、紅心柚

柚中帶有很多的維他命C，能減少血液中有膽固醇，可是紅心柚不應多食。

8、地瓜

維他命C也很豐富多彩，維生素D原成分貼近于紅蘿卜的成分。常吃紅薯能降膽固醇，降低人體脂肪，補虛乏，養血力，健脾養胃，益腎氣，進而有利于美容護膚。

9、萵筍

萵筍也是一種十分身心健康的蔬菜水果，維他命C的成分也很高。