酸奶應該什么時候喝

酸牛奶是牛乳中的一種種類，也是常常會服用到的。小朋友們是非常喜歡的，也有一些喜愛服用酸甜品的人。但是針對一些怕發胖的人而言還是能夠服用的，因為它的脂肪率相對性于別的的零食還是很低的，但是適當的吃是能夠協助我們補充一些營養元素的。由于在制作出酸奶的全過程中也添加了一些對人體有利的食材。

要是是對人體有利的食材我們全是能夠去服用的，無論展現出去的是哪些的食材。酸牛奶中也有牛奶的營養成份，它是沒有牛乳那麼純天然，因為它里邊加上了一些食品防腐劑。那麼酸牛奶應當何時喝對身體好呢?

據英美兩國之間醫生專家研究發現，牛乳中帶有二種摧眠物質，在其中一種是可以有助于睡眠的以血清素生成的谷氨酸，此外一種則是具備相近麻醉鎮定功效的純天然鎮靜劑類的物質。因此 ，假如在早上飲奶，就必定會讓人的大腦皮質遭受抑止，影響大白天的工作中和學習培訓。

除此之外，早上飲奶也不利消化和吸收，這是由于牛乳的蛋白要歷經胃和結腸的溶解產生碳水化合物后才可以被身體消化吸收，而早上空肚情況下，胃、腸的排盡是迅速的，因而牛乳還趕不及消化吸收就被排來到腸子。還有，食材之中被消化吸收的蛋白僅有在發熱量充裕的基本上才可以組成身體組織的一部分，假若發熱量不夠，消化吸收的蛋白就迅速 變為發熱量而被消耗了，這毫無疑問是一種消耗。

因而營養學家覺得，牛乳最好是在黃昏或臨睡前以前三十分鐘食用。

飯后喝酸奶有益于消化吸收營養成分

保健專家覺得，餐后兩小時內食用酸牛奶為黃金時間。人的胃酸ph酸堿度的PH值一般在1-3中間，空肚時的PH值在2下列，而酸牛奶中活性乳酸菌生長發育的ph酸堿度PH值在5.4以上，假如在空肚時酸牛奶，乳酸菌飲料非常容易被胃液殺掉，其營養成分和養生保健的功效便會大大的變弱。假如在飯后喝酸奶，這時候胃酸被稀釋液，PH值會升高到3-5，這類自然環境很合適乳酸菌飲料的生長發育。

此外，假如在空肚情況下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排盡，酸牛奶中的營養成分趕不及完全消化就被排出來;餐后喝則可降低刺激性，讓酸牛奶在胃中被漸漸地消化吸收。

晚上喝酸奶補鈣補鋅實際效果最好是

酸牛奶是食材中鈣的優良來源于，從補鈣補鋅的角度觀察，晚上喝酸奶益處大量。由于夜間12點至零晨是身體血鉀成分最少的情況下，有益于食材中鈣的消化吸收。另外，這一時間范圍中人體內影響鈣消化吸收的要素也較少。盡管牛乳中也帶有很高的鈣，但與它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌與鈣融合，更能具有促進鈣吸收的功效。

但是，晚上喝酸奶時一定要記牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物質對牙有一定的危害，喝了后應立即刷牙。

酸牛奶是啥時間范圍全是能夠去服用的，但是并不是每一個時間范圍食用奶對人體全是好的，早晨的情況下不太有益于酸牛奶，因為它會造成消化不良。一天之中最合適酸牛奶的時間在夜間的情況下，由于那時人體能夠充足補充到牛乳中的鈣元素，但是夜里喝了一定要刷牙要不然會蛀牙。