微波爐土豆泥

微波爐土豆泥實(shí)際上是指的用微波爐做的紫薯泥，這還是打不倒我們大伙兒的。由于實(shí)際中很多人是會做土豆泥的，這關(guān)鍵是由于馬鈴薯盡管美味，可是因?yàn)轳R鈴薯的木薯淀粉成分比較多，因此 馬鈴薯是難以消化吸收的，非常是把馬鈴薯切割成塊以后做紅燒肉，它是較難消化吸收的;哈也有炒土豆絲也是挺難消化吸收的，最好是消化吸收的便是紫薯泥。

實(shí)際上有的人禁不住會問，假如怕消化吸收不上最好是就不必吃完。這實(shí)際上是最好是的方法，可是很多人又非常喜歡吃土豆，多以要他不要吃也不是可能的。因此 此刻微波爐土豆泥就出現(xiàn)了。下邊就而言說微波爐土豆泥的具體方法。

微波加熱馬鈴薯泥的做法

1 馬鈴薯清洗除掉表皮，切割成一小塊。歐式香腸切割成碎粉。紅蘿卜也切割成與歐式香腸同樣尺寸的碎粉，放進(jìn)開水中汆燙1 分鐘，撈起來，控干水份預(yù)留。2 將切完的土豆塊放進(jìn)一個適用微波爐加熱的器皿中，再添加鮮奶油(或牛乳，量以不久未過土豆塊為宜)，隨后將器皿移進(jìn)微波爐加熱中，以900瓦(或高火)火力點(diǎn)加溫5 分鐘，取下，用勺背碾土豆塊，假如能不費(fèi)力氣地碾碎泥，則證實(shí)就行了，假如不好則需要把器皿放回微波爐加熱再次加溫3—5 分鐘。

3 將加溫好的土豆塊中添加歐式香腸碎粉、紅蘿卜碎粉，加入黑胡椒粉碎和鹽，攪拌均勻就可以吃完。

特色美食創(chuàng)作背景

用微波爐加熱制做紫薯泥，大大的節(jié)約了蒸制馬鈴薯的時間，愛吃的情況下，十多分鐘就可以吃到爽口的紫薯泥了。

小提示

馬鈴薯還可以全部加溫，但加溫前需要在馬鈴薯上劃兩刀，以避免 馬鈴薯在加溫全過程中發(fā)生爆炸，加溫的時間也需要增加。還可以添加油麥菜、圓蔥等蔬菜水果豐富多彩紫薯泥的口味。

營養(yǎng)成分

1.營養(yǎng)豐富

馬鈴薯含有蛋白，乃至好于黃豆，最貼近動物蛋白的。

馬鈴薯還含豐富多彩的磷酸氫鈣和谷氨酸，它是一般谷物所不能比的。馬鈴薯還是含有鉀、鋅、鐵的食材。含有的鉀可防止腦血管破裂。它含有的蛋白、維他命C，均為蘋果的10倍，維生素b21.B2.鐵和磷成分也比蘋果高得多。整體看，它的營養(yǎng)成分等于蘋果的3.5倍。

2.有利于減肥瘦身

馬鈴薯同稻米對比，所造成的發(fā)熱量較低，只含0.1%的人體脂肪。假如每天堅持不懈有一餐只吃土豆，對減掉不必要人體脂肪會很合理。

3.防中風(fēng)

每星期均值吃上五至六個馬鈴薯，患中風(fēng)的危險因素可降低40%，并且沒有一切副作用。

微波爐土豆泥的做法是比較簡單的，一般學(xué)得一下應(yīng)當(dāng)便會了。并且紫薯泥做起來也是非常簡單的，微波爐加熱也是我們常常會采用的一種家用電器，一般大伙兒全是了解微波爐加熱的實(shí)際操作的，這就促使微波爐土豆泥的做法越來越更為簡易了。可是還務(wù)必注重一下，紫薯泥也是較為難消化吸收的，因此 最好是還要少吃。