100克巴沙魚蛋白質(zhì)含量

巴沙魚是一種魚類。這類魚肉質(zhì)地十分的美味、營養(yǎng)成分十分的豐富多彩，里邊帶有很多的蛋白。每一百克巴沙魚中帶有蛋白15mg。此外還帶有很多的維他命a、礦物。從中醫(yī)學(xué)視角而言，巴沙魚有益氣、止咳潤肺的作用，吃完巴沙魚能夠 合理的緩解疲勞，而且有一定的提高免疫力、提高人體抗病性工作能力的功效，并且能夠 緩解視疲勞。

巴沙魚口味細致，腥味兒也十分小，而且成才快速，是一種挺好的高品質(zhì)淡水魚。而且做為肉類食品，它的發(fā)熱量低、味兒好，蛋白質(zhì)含量也十分高。眼見便是夏季了，許多 小伙伴們又開始了運動健身（咦，我為什么應(yīng)說又呢），假如雞脯肉吃煩了，改成巴沙魚吧，沒貴是多少喲。

發(fā)熱量：134卡路里（100克）歸類：蛋類食品、肉類食品及產(chǎn)品。點評：一種發(fā)熱量較低、高水份、高蛋白食物的食品，減肥瘦身時適當(dāng)服用。營養(yǎng)元素成分(每100克)營養(yǎng)元素成分(每100克)。發(fā)熱量(卡路里)134.32碳水化合物化合物(克)0.00。人體脂肪(克)8.80蛋白(克)13.90。甲基纖維素(克)0.00

可以吃，

肉制品建議多吃魚。膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，附加的營養(yǎng)成分補充，適度的健身運動。多吃高蛋白食物、高膳食纖維素、低熱量、低碳水化合物的食材。減肥瘦身主要是降低人體脂肪，降低體脂率，人體脂肪占休重的占比。體脂減少，休重并不一定會降低，但你的身型會更為緊實，看上去更為纖細。

清蒸巴沙魚

1、生生姜切成片以后切條，在瓷碗撒一些，假如你不太愛切條，就立即切成片好了，但是還記得，盡可能把生姜片切得薄一些。在瓷碗撒一些，是以便讓魚類雙面都觸碰到姜片。

2、魚放碗里，在上邊撒上姜片。炒鍋水燒開后放進鍋中，火災(zāi)蓋上5分鐘上下，一定要燒開水之后，再把魚放入鍋中。一些東西確實是需要涼水上鍋，可是大部分煮制的菜，需要水開以后再上鍋蒸。