晚上10點吃東西的危害

夜里10點吃東西有挺大的傷害，它會造成人體負擔重，造成消化道的消化吸收作用太重，并且會導致排泄物、食材及其人體脂肪的推積。建議在晚上8點以后，就千萬別吃東西了。夜里10點睡前能夠 內服一杯煮牛奶，維護粘膜、補鈣補鋅、促進睡眠等功效。

夜里10點以后再吃東西，會加劇消化道的壓力。非常運動強度少的人食材無法得到合理消化吸收，食材沉積在腸胃內，加劇腸胃的壓力。而腸胃根據消化后，食物殘留不能夠被立即的排出來身體之外，又會加劇人體毒素累積的推積。夜里耗費的降低，很多的發熱量會被當做人體脂肪推積在人體內，導致血糖上升。

夜里10點吃東西的傷害是啥?

提升中風概率，晚餐吃得越晚中風概率越高;夜里10點用餐腸胃會迫不得已“加班加點”立即影響睡眠質量，造成睡不著覺或夢多、淺眠乃至失眠等問題;并且夜里十點之后人的基礎代謝基本沒有，會造成超載或肥胖癥風險性的提升;晚餐吃得太遲，腸胃無法得到歇息，胃粘膜便不可以獲得立即修補，長此以往可能提升胃癌風險性。

提升中風概率

2011年，在歐州心臟學好年大會上發布的一項科學研究顯示信息，晚餐吃得越晚中風概率越高。反過來，盡早用餐，確保進餐時間與入睡間距60~70分鐘以上的人，產生中風的概率可減少66%。

影響睡眠質量

腸胃迫不得已“加班加點”立即影響睡眠質量，造成睡不著覺或夢多、淺眠乃至失眠等問題，時間久了令人沒精打采，乃至造成記憶減退、神經衰弱等。

造成肥胖癥

夜里十點之后，人的基礎代謝基本沒有，但餐后血液中糖、脂肪率上升，再再加欠缺健身運動，發熱量產能過剩，進而轉換為人體脂肪，因此晚餐吃太遲，可能造成超載或肥胖癥風險性的提升。

胃癌風險性高

如晚餐吃得太遲，腸胃無法得到歇息，胃粘膜便不可以獲得立即修補，長此以往可能提升胃癌風險性。假如常吃煎炸、烤串等食品，風險性高些。