例假期間可以吃什么水果

經期一般為21～35天，均值28天，生理期一般為2～8天，均值4～6天。月經量為一次經期總失血過多量，正常月經量20～60ML，超出80ML為月經過多。一般狀況經期無獨特病癥，但生理期因為盆腔充血及其前列環(huán)素功效，一些女性出現(xiàn)下腹疼痛及腰骶部往下墜不適感或宮縮痛，有的人出現(xiàn)腹瀉等腸胃混亂病癥。此刻不建議吃寒性新鮮水果。可以吃些柔和，刺激小的新鮮水果，例如蘋果，水蜜桃，紅提，大櫻桃等。

例假期間可以吃溫性水果，例如能夠吃蘋果、蘋果、番石榴，還可以吃櫻桃、橘子等，這都能夠補充維他命，對人體有益處的，留意在生理期最好是不必吃涼的新鮮水果，尤其是剛從電冰箱里拿出來的，非常容易造成痛經的癥狀。

生理期最好是留意腹部防寒保暖，不必洗冷水澡，不必吃冰淇淋，喝涼水等，也會造成經痛的。建議最好是飲食搭配多元化，留意多喝紅糖水，能夠緩解痛經病癥，最好是留意睡眠質量充裕，留意生理期環(huán)境衛(wèi)生最好是不要在月經期性生活，建議勤換衛(wèi)生巾，穿比較寬松的內褲等，這能夠防止婦科感染。

例假期間可以吃一些性溫的新鮮水果，盡量減少吃性涼的新鮮水果。像蘋果、番木瓜、草莓苗、大櫻桃和桔子這類的新鮮水果是溫性水果，例假期間是能夠適度吃一些的。可是像香蕉蘋果、杏、甜瓜和梨等新鮮水果是性涼的新鮮水果，例假期間最好是不必吃。此外例假期間能夠多吃一些補血補氣補氣的食物，少吃一些辛辣食物的食材。例假期間要注意保暖，適度歇息，留意生理期環(huán)境衛(wèi)生。