各種食物的卡路里含量表

低熱量的飲食搭配既能減肥瘦身又有利于心身。下邊，我們一起來看一下各種各樣食材的熱量成分，每100g不超過40卡合適減肥瘦身的小伙伴們服用，減肥瘦身的小伙伴們要控制熱量的攝取，防止長胖哦！

1.油麥菜的熱量成分

有很多盆友喜歡吃生菜沙拉，那麼油麥菜的熱量成分多少錢呢？每100g油麥菜的成分是40卡，減肥瘦身的MM們何不多吃油麥菜，既身心健康又可以瘦身減肥。即便天天吃生菜沙拉也不會長胖哦！

2.圓蔥熱量成分

每100g洋蔥的熱量是30卡，喜歡吃楊倉的MM們能夠安心的大吃特吃！這但是可以怎么吃都不胖，越吃越身心健康的哦！在平時煮素菜湯的情況下，還可以添加一些圓蔥，由于許多 瘦身湯里邊都是有放圓蔥的！

3.紅蘿卜的熱量成分

每100g紅蘿卜的熱量成分是35卡。紅蘿卜不但帶有豐富多彩的維生素D，還可以瘦身減肥。在許多 減肥素菜湯里邊，紅蘿卜但是必需的哦！紅蘿卜沒有人體脂肪，是絕對不會長胖的哦！

4.西紅柿的熱量成分

100g西紅柿的成分約為25卡，是極低熱量的食材。西紅柿中帶有很多維他命C和硫辛酸，除開可以美容護膚皮膚以外，還可以瘦身減肥。MM們能夠做西紅柿湯喝來開展瘦身減肥哦！

5.東瓜的熱量成分

東瓜的熱量成分是最少的，100g東瓜的成分僅有7卡！除開低熱量以外，東瓜還有益水消腫的作用，能協助MM們瘦身減肥。在日常生活中，MM們可以吃冬瓜湯或是燜煮東瓜，這種都可以給你瘦下去！

這種發熱量低的食材對減肥瘦身的MM們而言全是事倍功半的！