一顆西蘭花的熱量

都了解減肥瘦身就需要長期的堅持不懈，減肥瘦身期內的飲食搭配也是那樣的。吃的要確保營養成分，可是也不可以極端化的瘦，能夠挑選多吃身心健康的蔬菜水果，例如，西藍花。西藍花，別名花菜，是一種蔬菜水果。那麼，西蘭花熱量高嗎？一個西藍花大約有多少發熱量？

每100克的西藍花帶有的發熱量大約是33卡路里，而一顆中等水平尺寸的西藍花的可食一部分大約是291克，因而其所帶有的發熱量大約是96卡路里，需要散散步66分鐘才可以將這種發熱量消耗。西藍花含有的發熱量很低，而水份許多，因而服用西藍花既能提高飽腹感，針對減肥瘦身的人員還是糖尿病人而言，全是非常好的挑選。

西藍花別名綠菜花、青花菜、嫩莖花菜、西班牙芥藍、莖椰菜，屬十字花科蕓薹屬洋白菜變異，一二年生木本植物。原產地于波羅的海東部地區沿岸地區，近年來在我國有小量種植，關鍵供西餐廳應用。西藍花接近洋白菜、花菜中間，葉柄頂部產生翠綠色或藍紫色的肥厚手捧花，表層小花骨朵顯著，較疏松，而不聚集成球，以收集花骨朵的嫩莖供服用，營養豐富，含蛋白、糖、人體脂肪、維他命和胡羅卜素，營養成分成分穩居類似蔬菜水果之首，被稱作“蔬菜水果黃冠”。

西藍花是一種營養成分都十分高的蔬菜水果，基本上包括了身體需要的各種各樣營養元素，被稱作“蔬菜水果黃冠”。它帶有豐富多彩的維生素D、維他命C和胡羅卜素，常常應用，有利于清除身體危害的氧自由基，是強力的抗氧劑，提高皮膚的抗損害工作能力、有利于維持皮膚延展性，避免皮膚干，是一種非常好的美容護膚上品。