九種食物讓你睡眠更香

“春生、夏長、豐收、冬藏”，秋冬季時節是深謀遠慮、維持活力的最好是時節，保持優良的睡眠質量則是完成“豐收、冬藏”最立即合理的方式。秋冬季時節，失眠者若能在平常或臨睡前稍吃一點摧眠食材，則更非常容易入眠。

牛乳

牛乳中帶有谷氨酸，它是一種身體必不可少的碳水化合物。臨睡前喝一杯牛奶，在其中的谷氨酸量得以具有助眠的功效。