預防便秘的5大食物

基本上任何人都多多少少地遭到過“便秘”的罪，它經常是機體對菜譜太細致或太簡易、水份不夠、緊張焦慮或四季交替等作出的多功能性反映。“便秘時應當吃啥”是困惑很多人的難點，一般來說，下列幾個飲食療法防范措施可緩解便秘病癥。

便秘時為什么更應吃正餐

每頓飯有目的多吃正餐，粗粗糧更強。許多便秘的人害怕多吃東西，實際上吃得越低，則排泄物越少，腸子內工作壓力越小，便秘越比較嚴重，因此便秘時反倒理應多用餐。

正餐(尤其是苞米、小米、燕麥粉等粗粗糧)帶有比較多的膳食纖維素，能擴大腸子內糞團的容積，刺激性大胃腸功能。腹瀉時粗粗糧最好是能占據正餐的一半。