食物卡路里

最先大伙兒要了解熱量是一個什么企業，熱量是一個用于考量食物卡路里的一個企業，針對大家掌握食材存有的發熱量的范疇。可能很多人并不觸碰這一企業，可是針對一些要減肥瘦身的人而言，肯定是非常掌握的。在減肥瘦身的全過程中，專業知識攝取人體需要的營養成分，不攝取過多的發熱量，那樣會變成人體脂肪的。

要明白食材的熱量，就需要明白去學習這些方面的專業知識。假如你是一名已經減肥瘦身的了解，那就需要了解日常生活一些普遍食材的熱量，那樣自身的減肥瘦身是有一定的協助，馬上來看一下。

正餐：

白米飯 1碗 (140g) 210 白面饅頭(1個) 280卡

煎餅果子100克 333卡 饃饃(蒸,標準粉)100克 233卡

花卷饅頭100克 217卡 灌湯包(小的5個) 200卡

大包子(1個) 250卡 餃子(10個) 420卡

菜包 1個 200卡路里 咖喱餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡 雞蛋餅 一份 255卡

芝麻湯圓 一個 215卡 鮮肉包 一個 225-280卡

*燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220卡路里

韭菜餡餅 1個 260卡路里 肉粽100克 463卡

大餅100克 326卡 炸油條 1條 230卡路里

花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡

稍麥100克 238卡 灌湯包100克 238卡

攤煎餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡

白吐司(1片) 130卡

米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡

紅薯粉皮100克 64卡 涼皮100克 37卡

紅薯粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡

米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡

廣東粥 400卡 紫菜蛋花湯1碗 367卡

魚類蛋包飯1個 205卡 涼皮(帶調味品)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡 豆腐皮100克 489卡

豆油皮100克 409卡 桂林市豆腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡

醬豆腐100克 151卡 豆腐干100克 147卡

豆干100克 140卡 上海市南乳100克 138卡

菜干200克 136卡 豆腐乳(白)100克 133卡

油炸臭豆腐100克 130卡 嫩豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡

地瓜干100克 612卡 手搟面100克 337卡

紅著粉100克 336卡 麥籽100克 307卡

地瓜(白心)100克 64卡 地瓜(紅心圖片)90克 99卡

老豆腐(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡

綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡

炒肝100克 96卡 油茶樹100克 94卡

湯色100克 92卡 小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 135kcal

魚板 一串 65kcal 玉米棒子 一串 100kcal

油炸豆腐 一塊 85kcal 貢丸串 一串 100kcal

平菇丸 一串 95kcal 蛋丸 一串 95kcal

多拿滋 一串 75kcal 雞香卷 一串 75kcal

小龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 85kcal

豆鼓：100克 244卡

肉類食品：

生雞蛋1個(58克，很大)86卡(雞蛋清16卡，雞蛋黃59卡)油炸的對比水焯和雞蛋就提升許多卡。

鴨蛋(大，65克) 114卡

( 大，85克). 180卡 人體脂肪13克 膽固醇565mg

咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 人體脂肪12.7 蛋白12.7

雞蛋(10克) 16卡

火雞蛋(80克)135卡

皮蛋(雞)83克 178卡

皮蛋(鴨)90克 171卡荷包蛋1個 136 卡

瘦香腸2片 (60克) 70卡

白切雞1塊(100克) 200卡

燒鵝3兩(120克) 1份 356卡

煎˙生豬肉 (140克) 440

香腸 100克 320卡 臘腸 100克 508卡

蠟腸2條˙煎 310

牛肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白

牛肉倒退 100克 102卡15.5g 蛋白

羊頭肉：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

烤羊肉(炸)100克 217卡

牛肉(熟)100克 215卡 牛肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92mg 人體脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

豬的血 100克 55卡

豬口條： 100克 233卡

豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白

豬腳(熟) 43克 260卡 生豬肉(肥)100克 816卡

生豬肉(血脖)90克 576卡 生豬肉(肋條肉)96克568卡

生豬肉(軟五花)85克 349卡 生豬肉(硬五花)79克 339卡

生豬肉(前蹄膀)67克338卡

牛羊肉：100克 106卡 10.2g

毛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡 風干牛肉100克 550卡

雞珍：100克 118卡 19.2g

德州扒雞66克 215卡

烤雞腿73克240卡

雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡

沙雞41克 147卡 雞翅69克 181卡

熱血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g

雞翅膀一只(200g) 422卡路里

雞心：172卡 15.9 g

銀鱈魚 100克 88卡

石斑魚 57克 320卡 蛋白19.5g

草蝦 61克 93卡 18.6g蛋白

以上便是向大伙兒詳細介紹了有關食物卡路里的專業知識，堅信大伙兒看了以后針對熱量的了解會更為清晰。除開一些減肥瘦身的人員要了解事情的熱量以外，一些三高人員也是要留意的，由于發熱量太高針對她們的身心健康是有一定的威協。