降血糖小零食

糖尿病務必控制飲食，它是眾人皆知的事兒，一日三餐必須控制，零食也是奢華之想。在挑選食材的情況下，不管種類還是份量，必須有一定的掌握?？墒?，針對“吃客”來講，飲食搭配限定很慘忍。權威專家注重，糖尿病患者并不是不可以吃零食，在選擇零食的情況下，堅持住三個標準，也是能夠放寬限定的。

一、不可以一概抵制吃零食；

二、吃零食要注重營養成分，不可以只圖解饞解餓；

三、要將零食含有的發熱量記入每日飲食搭配的總發熱量中，并不可以弄亂一切正常用餐習慣性，以防影響消化的一切正常規律性。

此外，選擇零食的情況下，也要留意零食務必是純天然、無生產加工或是少生產加工的，少糖、低鹽、低植物油脂、無防腐劑，不容易有顯著上升血糖值的反映。

流小健強烈推薦糖尿病患者可食的零食

正餐類

1.粗糧面包

建議糖尿病患者挑選黑麥面包或全麥吐司，與攝取土司面包對比，黑麥面包或由酸面種發醇的全麥吐司更有益于控制餐后血糖。糖尿病患者服用吐司面包時一定要閱讀文章食品標識，對所服用總數面包的熱量保證心里有數。

2.水煮雞蛋

一個雞蛋約含6-7克蛋白，含70大卡動能。多吃雞蛋最好是的情況，便是雞蛋清早已凝結，而雞蛋黃處在半凝結或流動性的情況。那樣既能夠確保消化吸收消化率，又可以防止營養元素損害。糖尿病患者最好是挑選煮蛋，既不需要附加加上油、鹽，又便捷帶上。

3.蘇打餅

蘇打餅與饃饃對比，添加了食用鹽和精練偏油，同樣凈重下，動能大幅提升。基本蘇打餅，16片為100克，約含570大卡動能。糖尿病患者留意控制總發熱量的攝取，每一次別超4片。

4.豆干

豆干營養豐富，帶有很多蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物，還帶有鈣、磷、鐵等多種多樣身體需要的礦物。豆干在制作過程中會加上食用鹽、小茴香、麻椒、八角茴香、炮姜等調味品，味兒好，有素火腿的美名。糖尿病患者能夠在控制一日總發熱量的前提條件下，盡可能挑選低鹽、低糖豆干，每100克豆干約含140大卡動能。

干果

1.核桃仁

核桃仁含有蛋白、不飽和脂肪、維他命和礦物，特別是在含有不飽和脂肪酸，被稱作長壽果。100克干核桃肉帶有627大卡動能，一個中等水平尺寸的核桃肉約8-12克，做為用餐，糖尿病患者吃核桃，一次別超3個為好。

2.大杏仁

大杏仁含有維生素E、鎂、鋅、鉀、不飽和脂肪，能夠減少血細胞中膽固醇濃度值，防止動脈硬化。15粒大杏仁約含90大卡動能，約等同于1勺油。做為用餐，糖尿病患者吃大杏仁一次別超15粒。

3.花生仁

花生仁含有維生素E和不飽和脂肪及大豆卵磷脂，適當攝入有利于防止主動脈粥樣硬化和冠心病。15-18?；ㄉ始s含90大卡動能，約等同于1勺油。

4.榛子仁

榛子仁含有維生素E、不飽和脂肪、膳食纖維素，適當攝入有防止動脈硬化和便秘的功效。1顆榛子仁的可食一部分約7克，100克榛子仁約含590大卡，糖尿病患者服用榛子仁別超4個，動能控制在150大卡之內。

不論是哪樣零食，都只有限定，不能嘴饞，血糖控制平穩的情況下，吃一些可以。假如血糖值持續上升，那就需要杜絕零食，將血糖控制穩定以后再“解饞解餓”。