兒童減肥食譜

近幾年來，愈來愈多的少年兒童胖人的增加，也讓大家剛開始針對兒童營養(yǎng)不良造成了高度重視，盡管小孩仍在長個子的情況下胖一點沒有關(guān)系，可是要了解一個人的身體是要自小控制好的，身體每日所吃的東西，假如不能夠一切正常的消耗，便會轉(zhuǎn)換為人體脂肪，進而愈來愈多，造成 了自小就剛開始肥胖癥。要了解肥胖癥會產(chǎn)生許多問題，除開在社交媒體層面，也有身心健康層面的問題。

所以說減肥瘦身是務必要做的事兒，可是如何減肥也是務必要了解的，許多小孩在減肥瘦身的情況下都不愿意跑步減肥，而小孩過小又不可能服食藥物減肥，因此如今很多人都剛開始用飲食減肥法來減肥瘦身，那麼今日便說說少年兒童瘦身食譜都有哪些。

三豆粥

取綠豆、黑豆和赤小豆適當，加少量米清洗后同煮，燉爛后添加清甜味或鹽味便出。

板栗糊

將板栗肉碾成粉末狀，用栗子粉適當放水以及糖，或添加少量小米粒熬成稀粘稠就可以。

牛乳雞蛋羹

牛乳200ml，生雞蛋1個，白砂糖適當。生雞蛋，牛乳，白砂糖共調(diào)均勻，防水防火用溫火燉熟，便可食。牛乳放進鍋中，加生雞蛋，溫火煮至生雞蛋熟，以白砂糖調(diào)料，便可食

青少年健康瘦身食譜之主食

魚類糊

營養(yǎng)分析：帶有豐富多彩的維生素D、D和蛋白，還帶有較多的鈣、磷、鉀等礦物。

做法：

1)將魚類清洗后，切割成2公分尺寸的一小塊，放進沸水鍋內(nèi)，添加食鹽煮開。

2)去除骨刺和皮，凈魚類放進碗內(nèi)搗碎，再放進鍋內(nèi)加魚頭湯煮，把木薯淀粉自來水調(diào)均勻后倒進鍋內(nèi)，煮至粘稠就可以。

豬肝泥

作法：

1)牛肝清洗預留。

2)用鐵湯勺刮成細漿。

3)再加少量隔水燉約5分鐘就可以。生豬肉東瓜餡小水餃香菇炒水豆腐末

青少年健康瘦身食譜之滋補湯

牛肝素菜湯

原材料：豬肝泥20克、圓蔥泥5克、胡蘿卜泥10克、菠菜泥10克、除油大骨湯適當

作法：

1)先將豬肝泥、圓蔥泥和胡蘿卜泥一起放進鍋中。

2)以后添加適量除油大骨湯煮開。

3)最終添加菠菜泥，略煮就可以。

西紅柿玉米湯

原材料：西紅柿、苞米、小排骨

作法：

1)小排骨用開水煮一下?lián)破饋恚⑶矣脹鏊畬⑿∨艣_干凈，放進沸水選用文火煮20分鐘。

2)放進切割成段兒的苞米，與豬排骨同煮20分鐘。

3)再放進切成片的西紅柿煮軟，添加少量鹽。

薏米仁湯

原材料：綠豆、紅豆、薏米仁

作法：

1)將清洗的綠豆、紅豆、薏米仁自來水侵泡過夜。

2)在鍋內(nèi)添加適量的水，放進綠豆、紅豆、薏米仁，開火災煮。

3)燒開后，用文火煮至爛熟變軟，添加少量糖調(diào)料就可以。

青少年健康瘦身食譜之點心

蘋果泥

將蘋果自來水清洗去皮，再用湯勺輕輕地將蘋果刮搗爛便成蘋果泥，還可以煮熱后再服用，如再自來水煎制取汁便成蘋果汁。

絲瓜沙拉

營養(yǎng)分析：顏色艷麗，可口不油膩，味美爽口。能夠提高小寶寶胃口，補充維他命。

做法：

1)將藍莓干清洗，用溫小水泡軟;絲瓜削皮，涂少量鹽、切割成小塊;

2)番茄用熱水燙下，削皮。去籽，切割成小塊;

3)桔子削皮。削皮剁碎;

4.)將藍莓干、絲瓜、番茄、桔子放進盤里，添加沙拉醬翻拌即成。

以上便是跟大伙說的少年兒童瘦身食譜，菜譜上邊詳細介紹了各種各樣食材的作法，包含粥，主食，和一些滋補湯，在給孩子減肥瘦身的情況下能夠早晨喝一些粥，下午吃上邊常說的主食，夜里喝一些滋補湯，堅信實際效果都是非常好的。