牛奶是高蛋白食物嗎

蛋白做為副食品，并并不是每日發熱量的關鍵來源于，但我們卻離不了蛋白。均值每人需要攝取80克上下的蛋白才算合格，假如運動強度大，卡路里消耗高的人需要攝取的量便會更多一些，蛋白是人體解剖的主要成分，其必要性僅次水，約占人休重的五分之一。牛乳的蛋白質成分很高。

一、牛乳是高蛋白的食物嗎

家畜的奶，如牛乳、牛奶、馬奶等：牛乳除供應蛋白外，更關鍵的是它還可出示豐富多彩的優質蛋白質，可防止鈣的缺失。脫脂奶的含鈣最大，植物油脂成分基本上沒有，故脫脂奶泡成的牛乳，是成人維持身材苗條的最好蛋白和鈣的來源于。

二、牛奶的營養使用價值

1、牛乳中含有維生素D，能夠避免 皮膚干及暗黃，使皮膚白嫩，有光澤度；

2、牛乳中帶有很多的B2，能夠推動皮膚的基礎代謝；

3、牛乳中的乳清對色素有清除功效，可預防多種多樣色素沉著造成的斑印；

4、牛乳能為皮膚出示封閉型植物油脂，產生塑料薄膜防止皮膚水份揮發，還能臨時出示水份，可確保皮膚的光潔盈潤；

5、牛乳中的一些物質對中老年人小伙有維護功效，喝純牛奶的小伙身型通常較為纖細，精力充足，高血壓的發病率也較低，心腦血管病的發病率也較少；

6、牛乳中的鈣最非常容易被消化吸收，并且磷、鉀、鎂等多種多樣礦物質配搭也十分有效，孕婦應多喝牛奶，更年期前后左右的中年女人常喝純牛奶可緩解骨質增生外流。