三伏天吃什么水果好

三伏是一年中最火的生活。三伏天要多吃水果，新鮮水果不但帶有甲基纖維素、抗氧劑及其別的有益身體健康的營養(yǎng)元素，還能夠降暑去躁熱。那麼，三伏天吃什么水果好好?6種水果合適三伏天吃，一起來瞧瞧吧。

1、甜瓜

甜瓜，別名“哈密瓜”、“白啄瓜”。瓜瓤綠、白、猩紅或橘黃色，肉質(zhì)地脆或柔軟，食香而甜。原產(chǎn)地亞熱帶，在我國全國各地廣泛種植，種類許多 ，華北地區(qū)、大西北產(chǎn)的甘甜味濃，濕冷地域產(chǎn)的水份百味偏淡，是夏天的優(yōu)質(zhì)鮮果。知名的新疆哈密瓜，為甜瓜的變異之一。甜瓜中含很多碳水化合物化合物及檸檬酸鈉等，且水份充足，可解暑清熱解毒、生津止渴、除煩;甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不可溶蛋白轉(zhuǎn)化成可溶蛋白，能協(xié)助慢性腎臟病人消化吸收營養(yǎng)成分;生吃甜瓜，解渴清燥，可去除口臭。甜瓜帶有蘋果酸、葡萄糖、碳水化合物、球甘藍(lán)茄、維他命C等豐富多彩營養(yǎng)成分，對感染性發(fā)高燒、口干等，都具備非常好的功效。但要留意的是，甜瓜瓜蒂有害，生吃過多會中毒了。

2、釋迦果

釋迦果又被稱為鱷梨，是一種營養(yǎng)成分很高的新鮮水果，含多種營養(yǎng)元素、豐富多彩的油酸和蛋白，鈉、鉀、鎂、鈣等成分也高，營養(yǎng)成分與鮮奶油非常，有“山林鮮奶油”的美名，除作生果服用外也能作菜式和水果罐頭。值得一提的是，鱷梨含有鉀、葉酸片及其豐富多彩的維生素b26和服用纖維材料。每100克生鱷梨中，水份占74.3%，含蛋白2克、人體脂肪15.3克和碳水化合物化合物7.4克，能出示673.9千焦的發(fā)熱量，是一種較高能低糖水果。鱷梨脂肪率很高，其帶有很多的酶，有健胃消食清腸排毒的功效，并具備減少膽固醇和血糖，維護心腦血管病和肝臟系統(tǒng)等關(guān)鍵內(nèi)分泌系統(tǒng)。

3、荔技

荔技營養(yǎng)豐富，含葡萄糖，綿白糖，蛋白，人體脂肪及其維生素D、B、C，葉酸片，精氨酸，谷氨酸等各種各樣營養(yǎng)元素，對身體健康十分有利。荔技具備健脾胃生津止渴，理氣止痛之作用，高溫天氣，吃點荔技也非常好。并且，當(dāng)代研究發(fā)現(xiàn)，荔技有營養(yǎng)成分大腦神經(jīng)的功效，可改進失眠、記憶減退、夢多等癥，并能推動皮膚基礎(chǔ)代謝，防衰老。值得一提的是，中醫(yī)學(xué)覺得，荔技味甘、酸、溫性，深入人心、脾、肝經(jīng);可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的飲食療法上品，另外有健腦運動健身，健脾開胃益脾，有推動胃口之作用。因性熱，多食易容易上火。荔技木料牢靠，紋路清雅，耐腐蝕，歷年來為上等名材。