麥片屬于碳水化合物嗎

燕麥片是雜糧的一種，很多人喜歡吃燕麥片，有些人說燕麥片也是碳水化合物化合物，不宜當(dāng)做減肥的水果，下邊詳細(xì)介紹燕麥片是碳水化合物化合物嗎帶有碳水化合物化合物。

燕麥片是碳水化合物化合物嗎

燕麥粉中帶有碳水化合物化合物，碳水化合物化合物包含，一般的淀粉類食物，糖原這些。碳水化合物化合物和蛋白也有人體脂肪，維他命，礦物等是人類需要的營(yíng)養(yǎng)元素。蛋白是較為關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)成分，次之是碳水化合物化合物，可是這僅僅必要性，七十全部微量元素都狠關(guān)鍵，藥理學(xué)講的便是綜合性和全方位平衡。

吃燕麥片有哪些好處呢

清腸排毒身體排毒

燕麥粉甲基纖維素成分高，能夠 推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，加快大便，協(xié)助降低身體腸油，每天早上喝一杯燕麥粉，有清腸排毒身體排毒益身之效。

維護(hù)腸胃

燕麥片中的可溶化學(xué)纖維——β-葡聚糖，不可以消化吸收，在腸子中發(fā)醇，造成丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，能夠 抑止腐敗問題菌，推動(dòng)益生菌粉，保持腸菌均衡，避免 腹瀉或便秘。

補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

燕麥片含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物，其鈣的成分是精白稻米的7.5倍，雖然燕麥片中的鈣消化率比不上牛乳，但補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅實(shí)際效果坐落于各種谷類之首，常吃能夠 推動(dòng)骨骼生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松。

有利內(nèi)分泌系統(tǒng)

燕麥粉中帶有一定量的皂甙，具備減少血細(xì)胞膽固醇、甘油三酯、β-蛋白等作用;燕麥片中常含很多脂肪酸，能夠 預(yù)防高膽固醇和動(dòng)脈血管硬化;燕麥麩中帶有很多甲基纖維素，能夠 保持血糖值一切正常，均衡和抑止膽固醇消化吸收;對(duì)健康保健和防止內(nèi)分泌系統(tǒng)很有協(xié)助。

祛斑美白

燕麥粉中常含豐富多彩的抗氧化性成份，與常見美白皮膚劑熊果苷的功效類似，能夠 抑止色素的造成，協(xié)助淡化老年斑，維持嫩白亮麗的皮膚。

瘦身減肥

燕麥粉是高纖維食物，吸水能力很好，飽腹感強(qiáng)，能夠 降低食材攝入。一杯200mL的燕麥片，需要15克上下燕麥粉，發(fā)熱量也就55卡路里的模樣，是理想化的低熱量減肥食材。且燕麥粉有推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)的功效，常吃能夠 消除身體腸油，協(xié)助清除肚子贅肉。

益壽延年

燕麥粉中帶有極其豐富的脂肪酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是有輔助功效，對(duì)老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。

燕麥減肥法基本原理

(1)燕麥片中的燕麥片膠是最有效的降血脂成分，能抑止身體膽固醇的微生物生成及對(duì)膽固醇的消化吸收，絕大部分人到服用燕麥片1月后其血細(xì)胞膽固醇均值降低37.6mg/100mL。

(2)燕麥片中帶有豐富多彩的不飽和脂肪及甲基纖維素相關(guān)。燕麥片蛋白營(yíng)養(yǎng)成分很高，燕麥片蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白中帶有18種碳水化合物，身體必不可少的8種碳水化合物齊備，在其中能推動(dòng)孩子的智力生長(zhǎng)發(fā)育與骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的磷酸氫鈣成分是稻米、小麥面粉的2倍。

(3)燕麥片中含很多的燕麥片膠。燕麥片膠是最有效的降血脂成分，能抑止身體膽固醇的微生物生成及對(duì)膽固醇的消化吸收，絕大部分人到服用燕麥片1月后血細(xì)胞膽固醇陳舊降低37.6mg/100mL。

(4)燕麥片長(zhǎng)期性服用可提升繕食化學(xué)纖維的攝取，還能夠具有潤(rùn)，潤(rùn)腸、清除內(nèi)毒素及其美容養(yǎng)顏的作用。

(5)燕麥片中的維生素E、a亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能消除身體多佘的氧自由基，有延緩衰老的功效。

(6)燕麥片中帶有失眠藥，它能除掉黑色斑，使白皮膚膩，而且也有誘發(fā)睡眠質(zhì)量功效。燕麥片還具備顯著的降低血脂功效，它發(fā)熱量并不低，可是由于營(yíng)養(yǎng)成分全方位、膳食纖維素多、飽腹感強(qiáng)，能夠 降低你的胃口，防止?fàn)I養(yǎng)不良水腫。

(7)燕麥粉是低GI值食品，盡管是碳水化合物化合物，也不會(huì)隨便轉(zhuǎn)換成人體脂肪，就算是晚餐吃得較為晚，乃至做為宵夜，也不可擔(dān)憂會(huì)給你長(zhǎng)胖。

燕麥怎么煮粥

主要材料：稻米50克，燕麥片25克。

輔材：糖或鹽。

制做流程：1、把稻米清洗干凈后，與燕麥片一起放進(jìn)壓力煲中，導(dǎo)進(jìn)適當(dāng)?shù)乃?，侵泡一?huì)兒。2、蓋上外蓋，開槍煮15分鐘。3、歇火后，不必立刻把稻米麥片粥盛出，可在里面燜15分鐘上下，讓粥更濃稠更美味，隨后依據(jù)每個(gè)人口感添加鹽或糖，就可以盛出服用。

沒有錯(cuò)，便是那么簡(jiǎn)易的三步，營(yíng)養(yǎng)成分美味可口的麥片粥就搞好了。