預防感冒的飲食訣竅，蘑菇可以增加免疫力

盡管我們說食材并不是藥品，沒有醫治癥狀的功效，可是在預防傳染病的問題上，食材是能夠充分發揮一定作用的。假如大家在日常飲食可以留意以下內容，會具有不錯的預防流感的實際效果。

1. 規律性補充維他命C

補充維他命C根據2個方面，一個不是欠缺，一個是做到防止量。國家規定人每天攝取維他命C的量是100mg，做到100mg，人就不容易出現壞血病等維他命C欠缺能致病癥，但也不可以做到防止慢性疾病的水準。國際性上面有科學研究證實，若成年人每日攝取維他命C的量做到300mg，就可以降低一些病癥的產生，如發燒感冒等，那麼這300mg的量便是維他命C能夠具有預防傳染病功效的總數。做到每天500～600mg可能在減少一部分慢性疾病或心腦血管病癥等層面充分發揮一定功效。假如飲食搭配中的維他命C不可以做到300mg，能夠根據服用維他命C藥丸或維他命C泡騰片等來補充。