藍莓和牛奶可以一起吃嗎

一盆友告訴我藍莓和牛乳不可以一起吃，這個是真的嗎？基本原理是什么呢？下邊我也來剖析下實際的原因，趕快來了解一下吧。

藍莓和牛乳能夠一起吃嗎

能夠小量服用。

網(wǎng)爆

藍莓歸屬于一種含維他命C的酸性水果，牛乳帶有豐富多彩的蛋白。二者不可以一起服用，由于維他命C會和蛋白在人體內(nèi)易凝結，十分影響身體消化吸收，非常容易造成 腹瀉、腹痛等病癥。

客觀事實

另外服用藍莓和牛乳造成所述胃部不適狀況的，需要做到一個非常大的量才行，而一般我們吃藍莓不過是10—20顆，喝純牛奶在250mL上下，那樣的一個一切正常量一般不容易造成哪些影響，因而要是并不是很多吃這二種食材，基本不容易造成哪些不適感反映，大伙兒能夠安心服用。

備注名稱：

除開牛乳之外，酸牛奶也是一樣的能夠小量服用，目前市面上的藍莓酸奶配搭味兒更贊哦。

藍莓和牛乳一起吃是多少為宜

藍莓：10—20顆；牛乳250mL。

1、藍莓是一種偏性涼的新鮮水果，過多服用易造成胃腸的不適感，因而一般建議一天以服用10-20顆為宜。

2、依據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，一切正常成人一天要確保250mL牛乳的攝取，針對已經(jīng)長個子的學員或是需要補充牛乳的群體來講，能夠在這個基礎上適當提升，不超過750mL就好了。

適當吃藍莓和牛乳有7大益處

1、增加免疫力

藍莓中帶有的原花青素能合理的消除身體的氧自由基，還帶有的維他命C也具備抗氧化性的功效，能提高本身的免疫能力，再加牛乳中的帶有的營養(yǎng)元素也可以提升本身的免疫能力。

2、保護眼睛

藍莓中帶有的原花青素和維生素D，能推動眼底黃斑體細胞中視紫質(zhì)的再轉(zhuǎn)化成，保持一切正常的視覺效果作用，進而保護眼睛，并且牛乳中也帶有一定量的維生素D，也可以保護眼睛。

3、養(yǎng)顏美容

藍莓中帶有的原花青素是一種抗氧化較強的物質(zhì)，能夠避免 臉部皺紋的提前出現(xiàn)，還能夠阻攔太陽紫外光對皮膚的損害；牛乳中的帶有高級的人體脂肪、各種各樣蛋白、維他命及其礦物，非常是帶有較多B族維生素，不但能滋養(yǎng)皮膚，維護皮膚表面，避免 皮膚起皺褶、開裂，還能讓皮膚白凈光潔，降低掉發(fā)。牛乳還能為皮膚出示封閉型植物油脂，讓皮膚產(chǎn)生一個防御性的塑料薄膜避免 皮膚水份揮發(fā)。

4、瘦身減肥

藍莓是一種發(fā)熱量較為低的新鮮水果，一顆藍莓的熱量大概是1卡，合適減肥瘦身人員服用；而喝純牛奶一般較為饑餓感，喝過以后能降低別的食材的攝取，協(xié)助減肥瘦身，若是要想做到更強的減肥瘦身的，最好喝低脂牛奶。

5、補鈣補鋅

牛乳中鉀、鈣、磷等營養(yǎng)元素成分豐富多彩，每升牛乳可出示1200mg的鈣，而且非常容易被身體消化吸收運用，多喝牛奶比每日內(nèi)服孕婦鈣片更非常容易被消化吸收，更能降低對消化道的刺激性，是補充少年兒童優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好是來源于，也是防止中老年人骨質(zhì)疏松癥的最好食療，并合理地保持了身體ph酸堿度的均衡。

6、健脾養(yǎng)胃

喝純牛奶對胃病和胃潰瘍病人能夠具有止痛的功效。牛乳進到身體后能夠使血管收縮，活血，維護胃粘膜，中和胃酸，避免 胃液對胃潰瘍創(chuàng)口開展刺激性，除此之外，多喝牛奶還能補充患者對營養(yǎng)成分和水份的要求。

7、安神助眠

牛乳中帶有谷氨酸，有抑止神經(jīng)興奮的作用。還帶有對內(nèi)分泌系統(tǒng)有緩沖作用的肽類，能夠具有止痛、消除疲憊的功效。臨睡前喝一杯牛奶能夠具有安神助眠、有助于睡眠的實際效果。

藍莓和牛乳一起吃多了怎么緩解

1、維持站立感受，最好是走一走

吃多了之后，胃內(nèi)容物增加，要維持人體站立位，由于平躺著位，會造成 食物反流，胃內(nèi)有很多的胃液，食材反流至食道，會出現(xiàn)反胃酸或不適感，另外，食材返流會提升食道炎的病發(fā)機遇。最好適度走一走，散散步促進消化。

2、吃小量促進消化食材

能夠適度的喝小量沸水，推動炭酸的溶解，根據(jù)打嗝兒排出來炭酸，減輕胃里漲痛的病癥。另外，小量的液體能夠讓胃液代謝增加，促消化。還可以小量進餐帶有胃蛋白酶和益生菌粉的食材酸牛奶、檸檬紅茶、山楂果、烏梅干、番木瓜、菠蘿蜜等。

3、按摩腹部

方式是：取座位，兩手互握成斜拉橋樣，掌根緊靠腹腔，沿肚臍眼做順時針推拿，30次，反方向方位推拿30次，幅度不適合太重。隨后，兩手放到腹部，輕度顫動，都能夠協(xié)助胃腸功能。

4、吃乳酸菌素片

假如覺得吃多了藍莓和牛乳，胃脹痛還可以吃1—2片乳酸菌素片，一般吃了后三十分鐘后胃腸的不舒適度便會消散。

5、立即就診

假如吃多了藍莓和牛乳采用以上方法依然不可以減輕，并且腹瀉、腹痛、乃至還起疹子等病癥的，需要立即就診，考慮到是皮膚過敏或腸胃炎。