食補養生：起居，運動你做了嗎

大家都知道食療是最好是的一種健康養生方法，由其是在冬天的情況下假如留意平時的飲食搭配得話，對身體的身心健康也是有很多的益處的，說白了食補養生也就是運用一些飲食搭配的方式 做到人體的健康保健，而食療實際上也是以調理主導的一種健康養生方法了。

那麼生活起居時要怎樣食補養生呢?或著說吃什么食物最有益于食補養生呢?食補養生又有什么需要留意的呢?食療養生的好處都有哪些呢?

俗話說得好：“藥補比不上食療”。食療在冬天調理中至關重要。權威專家表明，冬天平均氣溫過低，身體以便維持一定的發熱量，就務必提升身體糖、人體脂肪和蛋白的溶解，以造成大量的動能，融入機體的需要，因此 務必多吃含有糖、人體脂肪、蛋白和維他命的食材。

另外，天氣寒冷也影響身體的泌尿生殖系統，小便提升，隨尿排出來的鈉、鉀、鈣等碳酸鹽也較多，因而應宜多吃鉀、鈉、鈣等碳酸鹽的食材。除此之外，還要多吃蔬菜，適度提升動物內臟、豬瘦肉類、淡水魚、蛋類食品等食品，還可以多吃雞游戲、野生甲魚、牛肉、干桂圓、黑木耳等食品，這種食品不僅美味可口，并且含有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物及鈣、磷、鐵等多種多樣營養元素，不但能補充因冬天嚴寒而耗費的發熱量，還能益氣補血滋陰養血，對體質虛弱的人尤其適合。另外，少辛增酸防病癥，冬初季節是心血管疾病的多發期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不應多食香辣類的火鍋。例如飲食搭配中適度多吃些醋，能具有清理血管垃圾、防止心血管疾病的產生。