低糖食物一覽表 1、水果類 櫻桃、蘋果、梨、橙子、火龍果、香蕉、柚子。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量,是含糖量少而且能飽腹的最佳水果。 2、谷物類 麥麩、小麥、全麥粉、黑米。
比如說,按含糖量高低劃分的話:西瓜、草莓屬于低糖水果;蘋果、橙子屬于中糖水果;菠蘿蜜、榴蓮屬于高糖水果。所以,對于需要控制糖分攝入的人,嘗起來比較甜的一般水果如甜瓜、蜜瓜、。
低糖食物,一般是指糖分含量低,糖尿病患者和高脂人群,應該注意經常食用低糖食物。如下列表,可以作為參考。…
首先,我們得從低糖水果中去尋找,低糖水果就是含糖量比較低的水果,一般來說,每100克含糖量少于10克的水果,就屬于比較低糖的水果,其中,糖分最低的當數牛油果每百克含糖量僅為0.2克。
4)番石榴——每個水果4.9克糖,7.9克碳水化合物和3克纖維。您可以切片和食用番石榴,包括果皮。有些人喜歡將它們浸在咸醬中。它們是一般含糖熱帶水果的低糖例外。5)奇異果——每只奇。
這些水果一般水分較少或有機酸過多 雖然不甜但實際很多糖 沙棘 熱量120kcal,脂肪1.8g,糖分25.5g 山楂 熱量102kcal,脂肪0.6g,糖分25.1g 百香果 熱量97kcal,脂肪0.7g,糖分23.4g 人參果
這些水果一般水分較少或有機酸過多 雖然不甜,但實際很多糖 沙棘 熱量120kcal,脂肪1.8g,糖分25.5g 山楂 熱量102kcal,脂肪0.6g,糖分25.1g 百香果 熱量97kcal,脂肪0.7g,糖分23.4g 人參果 。
控糖減肥飲食上簡單來說,2個要:要吃肉、要吃菜;2個不:不吃大量主食、不吃高糖食物。 (1)早餐: 減肥期間控糖早餐以攝入優質蛋白質為主,攝入富含膳食纖維的食物,碳水少量攝入。 因此推薦。
根據研究調查發現,多吃一些水果和蔬菜非常有助于身體減肥,但是我們在使用過程中一定要把握好水果的種類,減少糖分的攝入,因此在減肥期間食用水果時一定要選擇低糖水果,對于那些比較油膩。
本文發布于:2023-05-13 15:10:00,感謝您對本站的認可!
本文鏈接:http://www.newhan.cn/zhishi/a/92/172643.html
版權聲明:本站內容均來自互聯網,僅供演示用,請勿用于商業和其他非法用途。如果侵犯了您的權益請與我們聯系,我們將在24小時內刪除。
本文word下載地址:低糖水果一覽表.doc
本文 PDF 下載地址:低糖水果一覽表.pdf
| 留言與評論(共有 0 條評論) |