易怒怎么辦,很難控制自己的脾氣？

　　易怒怎么辦?

　　“我的脾氣很壞，總是控制不住自己的情緒。”這是很多人的心聲。隨著生活和工作壓力的不斷增加，越來(lái)越多的人都有易怒的問(wèn)題。易怒不僅會(huì)影響自己的情緒和生活，還會(huì)給周?chē)娜藥?lái)困擾。那么，怎樣才能控制自己的脾氣呢?

　　1.認(rèn)識(shí)自己的情緒

　　首先，要認(rèn)識(shí)自己的情緒。了解自己的情緒狀態(tài)，尤其是在易怒的時(shí)候，可以幫助我們更好地控制自己的情緒。當(dāng)我們感到情緒激動(dòng)時(shí)，可以先深呼吸幾口氣，緩解自己的情緒，然后再冷靜地思考問(wèn)題。

　　2.找到自己的情緒出口

　　其次，要找到自己的情緒出口。每個(gè)人都有自己的情緒出口，有些人喜歡大聲喊叫，有些人喜歡敲打桌子，而有些人則喜歡獨(dú)自呆在角落里。找到自己的情緒出口，可以讓我們更好地釋放情緒，避免情緒積壓。

　　3.控制自己的言行

　　除了找到自己的情緒出口外，還要控制自己的言行。有時(shí)候，我們的情緒很容易讓我們說(shuō)出一些過(guò)激的話(huà)語(yǔ)，或者做出一些過(guò)激的行為。這時(shí)候，我們需要控制自己的言行，避免給自己和周?chē)娜藥?lái)傷害。

　　4.尋求幫助

　　如果我們發(fā)現(xiàn)自己的易怒問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重影響了自己的生活和工作，那么我們需要尋求幫助。可以通過(guò)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，或者參加一些情緒管理的課程，來(lái)幫助自己更好地控制自己的情緒。

　　5.調(diào)整自己的生活方式

　　最后，我們還可以調(diào)整自己的生活方式來(lái)緩解易怒的問(wèn)題。比如，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體和情緒得到放松;多和朋友聚會(huì)，讓自己的情緒得到宣泄;或者學(xué)會(huì)一些放松的技巧，比如瑜伽、冥想等。

　　總之，控制自己的脾氣并不是一件容易的事情，但是只要我們認(rèn)真對(duì)待，找到適合自己的方法，就一定可以擺脫易怒的困擾，讓自己的生活更加美好。