能量棒（補充能量的棒狀食品）

能量棒（補充能量的棒狀食品）

能量棒 （補充能量的棒狀食品） 次瀏覽 | 2022.09.23 09:20:24 更新 來源 ：互聯網 精選百科 本文由作者推薦 能量棒補充能量的棒狀食品

運動能量棒能量棒，可能大家并不太熟悉，顧名思義，就是補充能量的棒狀食品。它起源于1985年，只有短短20多年的歷史。能量棒雖然起步晚，但發展神速，無論是科技含量還是銷售量都突飛猛進。1塊50g重的黑巧克力，可提供220kcal的熱量，同等重量的牛奶巧克力，可提供245kcal的熱量。每支能量棒中，糖含量在27.5g以上，同等重量的巧克力中，糖含量在26.5g左右，二者基本持平。它們是三大供能物質代謝過程中不可缺少的組成部分，但在膳食中，人們往往攝入量不足。

別稱

能量棒

主要原料

麥芽糖飴，脆香麥片，大豆蛋白粒，黑巧克力，全脂奶粉，維生素C，維生素B1，維生素B2，維生素B6，維

營養成分

大豆蛋白粒，維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，維生素C

主要功效

提高耐力，緩解運動后的酸痛

適宜人群

戶外運動人群，需要能量補充的人群

防腐劑

否

儲藏方法

置于陰涼、干燥、清潔處、避免陽光直射

物品介紹

它起源于1985年，只有短短20多年的歷史。它是一名馬拉松運動員的妻子——一名營養學家特別研制的運動營養食品。能量棒雖然起步晚，但發展 神速，無論是科技含量還是銷售量都突飛猛進。僅在美國，2002年能量棒的銷售量已經達到了7個億。[1]巧克力歷史久遠，它最初源于中美洲熱帶雨林，那里有一種野生可可樹，那已經是1300多年以前的事了。巧克力自問世以來，一直是世界上最上乘的甜點，在歐美尤其受歡迎。而且，巧克力逐漸成為了一種文化。一提起“巧克力”，大家都會和玫瑰、浪漫還有情人聯系起來。但作為戶外食品，既要方便快捷，又要安全實惠，同時要講究能量充足，營養全面。

特征

1.熱量：以康比特棒能量型為例，1支能量棒重50g，可提供226kcal以上的熱量。1塊50g重的黑巧克力，可提供220kcal的熱量，同等重量的牛奶巧克力，可提供245kcal的熱量。如此看來，在熱量方面，能量棒和巧克力基本上半斤八兩，不相上下，打成平手。這200多大卡的熱量意味著什么呢？它相當于2兩饅頭或4兩米飯提供的熱量，可用來燒開4斤半的水，或者保證你走路2小時的熱量所需。

2.能量來源：眾所周知，人體內有三大能源物質，分別為碳水化合物（俗稱糖）、蛋白質和脂肪。糖是機體內最重要也是最優質的供能物質。它耗氧量小，代謝終產物為二氧化碳和水，可以減輕運動疲勞感。而且，糖是大腦惟一可以利用的能源。因為只有糖能順利透過腦屏障進入腦組織被腦細胞利用。大腦能量供應不足，就會產生中樞疲勞感。每支能量棒中，糖含量在27.5g以上，同等重量的巧克力中，糖含量在26.5g左右，二者基本持平。

但要注意的是，糖的總量雖然相當，但糖的類型卻大有學問。巧克力中的糖主要是蔗糖，它是一種簡單糖，吸收入血的速度快，但維持的時間短。而能量棒中的糖是單糖、雙糖和低聚糖科學組合而成。低聚糖是由3-10個單糖聚合而成，能夠持續平緩地釋放能量。因此能量棒既能實現快速供能，又能保證持續供能，做到能量接力，保持穩定的血糖水平，增強運動能力。在這一回合中，能量棒體現出了科技優勢，更勝一籌。

3.脂肪含量：很多女性朋友都“談脂色變”，對脂肪總是“敬而遠之”。原因很簡單，脂肪攝入過高，就會在體內囤積引起肥胖。同時對肥胖沒有什么顧忌的朋友需要注意的是，脂肪并不是運動過程中的最佳能源物質。因為脂肪供能，產生的都是酸性代謝產物。而人體在運動情況下，本身體液就是酸化的。酸性代謝產物只能更加重機體的負擔，使機體的疲勞感加重。就能量棒和巧克力而言，每支能量棒的脂肪含量在10g以下，而每塊50g的巧克力脂肪含量在20g左右，故而，能量棒以其高能低脂受到眾多愛美女性的青睞。而相比之下，對于維持運動過程中的能量供應和延緩疲勞發生，能量棒更有優勢。

4.維生素：維生素對于維持機體正常生理功能具有很重要的作用。與運動過程能量代謝關系比較密切的是B族維生素，尤其是VitB1和VitB2。它們是三大供能物質代謝過程中不可缺少的組成部分，但在膳食中，人們往往攝入量不足。因為谷類食物是這些維生素的一個重要來源，但精加工會使這些維生素大大損失。巧克力中B族維生素的含量甚微，而能量棒中特別添加了VitB1和VitB2，促進運動過程中的能量生成。能量棒是專為運動人群量身打造的，由此也可見一斑。

常見規格

【包裝含量】：1條45g

營養素 每1條含

熱量 180大卡

脂肪 4g

膽固醇 0g

碳水化合物 27g

膳食纖維 0g

糖 14g

蛋白質 9g

鈉 85mg

鉀 130mg

【詳細說明】：

可幫助肌肉在運度后舒解與能量提升，每條含9g蛋白質與18種維生素與礦物質，可對抗運動自由基對人體的傷害，可作為餐與餐之間滿足口欲的健康零嘴

運動前補充碳水化合物，可增加能量轉換，增加脂肪的利用率，并可延遲疲累情形：運動后補充碳水化物，可提升肌肉肝糖儲存，免于酸痛

【用法用量】：

運動前：1小時使用運動能量棒1條

運動后：在30- 60分鐘內，使用一條，提升肝糖儲存，減緩運動肌肉的酸痛

參考資料