包夜（在網吧通宵上網的行為）

包夜（在網吧通宵上網的行為）

包夜 （在網吧通宵上網的行為） 次瀏覽 | 2022.11.16 20:07:34 更新 來源 ：互聯網 精選百科 本文由作者推薦 包夜在網吧通宵上網的行為

包夜，又稱通宵。 一般指在網吧通宵上網的行為。

名稱

包夜

拼音

bāo yè

釋義

一般指在網吧通宵上網的行為

又稱

通宵

簡介

包夜在中國某些省份不是指通宵，而是指嫖宿。

包夜表現首次包夜包夜

第一次包夜過程中精力充沛，絲毫不困，奮戰一夜不知不覺，第二天工作學習有輕度疲憊感覺，但基本不影響學習工作，然而第三天以后幾天。人會有包夜癥狀反應，發覺精神不佳，容易疲憊，容易困倦，此癥狀持續2天左右，身體恢復，癥狀消失。

經常包夜

面容包夜精力大損，身體營養消耗過大，此時候面部表現為憔悴，偏灰色。

說話含糊，而且常常說話不經過大腦考慮，情緒波動較大，感覺還在夢里。人處于輕度恍惚狀態，因為包夜大腦長時間持續緊張工作，極度疲憊，從而影響語言，思維，考慮問題變不正常。

少氣無力，緩慢。身體能量虧損很大，如果第二天做一些稍微動作強度高一點工作，整個人癥狀會更加明顯，此時站著就可以打盹，如果第二天上課或坐在桌子前的話，會爬桌子睡的不省人事，辦事效率差。

性格漸漸向內向發展。不愛說話，喜歡一個人靜，不合群。

壞處

常感覺腹部有疼痛感覺，消化不良，漲氣的感覺，腰酸痛。

對身體的長久影響

1、調亂了人的生物鐘，影響新陳代謝，人容易老。

2、身體虛弱，少氣無力。

3、身體虛弱，容易生病，記憶力減退。?

降低危害方法先補眠

若是今天已有挑燈夜戰的打算，那么先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。

多喝水

水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

宵夜這樣吃

熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆，此時應選擇少量淀粉，并且只吃五分飽。

由于過量的淀粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充饑之外還能帶來活力。

咖啡喝對時

咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食后1小時。

所以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。

適時休息動一動

長時間釘著電腦，會讓眼睛干澀更疲勞，盡量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會。[1]

參考資料