下丹田（氣功學術語）

下丹田（氣功學術語）

下丹田 （氣功學術語） 次瀏覽 | 2022.09.07 16:20:24 更新 來源 ：互聯網 精選百科 本文由作者推薦 下丹田氣功學術語

三丹田之一，丹書中又常簡稱丹田，又別稱氣海。在臍下。具體部位說法不一?！侗阕觾绕さ卣妗分^“在臍下二寸四分”，《醫心方》卷二十七：“臍下三寸為命門宮，此下丹田也。”內丹家歷來重視下丹田，故有“五臟六腑之本”、“十二經脈之根”、“呼吸之門”等稱。

中文名

下丹田

就診科室

中醫

基本內容

丹田原是道教內丹派修煉精氣神的術語，現在已被各派氣功廣為引用。《東醫寶鑒》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能：“腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；上丹田，藏神之府也”。古人稱精氣神為三寶，視丹田為貯藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看作是“性命之根本”。

應用

在中醫應用中，有謂在臍下1.5寸的氣海穴處者；有謂在臍下3寸關元穴處者。一般認為，在臍、命門與會陰之間，是—立體部位而非為一點。為內藏元氣之處，內丹術功法練精氣的部位。丹田元氣充實旺盛，就可以調動人體潛力，使真氣能在全身循環運行。意守丹田，就可以調節陰陽，溝通心腎，使真氣充實、暢通八脈，促進身體健康長壽。

中醫認為，腎主納氣，只有腎精充沛，呼吸才能深長。比如，站樁練的就是一股氣，主要是為了氣沉丹田。[1]

刺激下丹田可用按揉或艾灸的方法，還可以通過腹式呼吸達到保健功效。正確的腹式呼吸應該首先放松腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時，先深吸一口氣，緩緩吐出，緩緩用力壓下，6秒鐘后再恢復自然呼吸，如此不斷重復，則可強身健體、延年益壽。

參考資料