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            • 健身訓練計劃
              南湘雅-二氧化硫的性質2023年3月17日發(作者:年月日教案)一周健身訓練計劃表周一,主要練胸,腿部(臀部),腰腹為輔1,熱身:慢跑3—5分鐘,伸展練習3分鐘2,阻力器械練習(30分鐘):胸:杠鈴斜推4組X(8-12次)/組啞鈴飛鳥4組X(8—12次)/組腿部(臀部):杠鈴深蹲4—6組X(8—12次)/組腰腹:仰臥兩頭起3組X(30次以上)/組體側起3組X(30次以上)/組俯臥挺身3組(30次以
              時間:2023-03-17  熱度:2℃
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