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               健身訓練計劃
              
              南湘雅-二氧化硫的性質2023年3月17日發(作者：年月日教案)一周健身訓練計劃表周一,主要練胸，腿部(臀部),腰腹為輔1,熱身：慢跑3—5分鐘，伸展練習3分鐘2，阻力器械練習(30分鐘):胸:杠鈴斜推4組X（8-12次)／組啞鈴飛鳥4組X(8—12次)／組腿部（臀部）：杠鈴深蹲4—6組X(8—12次）／組腰腹：仰臥兩頭起3組X（30次以上)／組體側起3組X（30次以上)／組俯臥挺身3組（30次以
              
              
              時間：2023-03-17  熱度：2℃
              
            
              
          
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