快樂的反義詞-小熊家2023年3月21日發(fā)(作者：折紙小豬)提高肺活量的方法跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，寒暑假都能實(shí)行。對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因?yàn)樗俣冗^快學(xué)生承受不了。因?yàn)楫?dāng)前很多學(xué)生都沒有定期鍛煉的習(xí)慣，所以在練變速跑前首先