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               彎腰腰疼
              
              食物搭配-炒魷魚須2023年3月6日發(作者：項目助理).1/4按摩：〔1〕掌壓腰骶部：俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度.一呼一吸為1次,做10~15次.〔2〕揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善腰痛的作用.〔3〕揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其
              
              
              時間：2023-03-06  熱度：5℃
              
            
              
          
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