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               體育鍛煉計劃表
              
              細米讀后感-聚少成多2023年5月24日發(作者：瀚海闌干)體育鍛煉計劃表 篇一：一周體育鍛煉計劃    12初教班 鐘舒怡 2    一周體育鍛煉計劃    星期一    ★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）    （2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）    ★17:30－力量訓練： 仰臥起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×
              
              
              時間：2023-05-24  熱度：3℃
              
            
              
          
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