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               練小腿
              
              雙豐收-小米電視音響2023年3月3日發(作者：跳大繩技巧)足球運動員如何訓練腿部肌肉1、杠鈴深蹲對于杠鈴深蹲這個動作大家再也熟悉不過了,關于這個動作這里就不做太多的解釋,但有一點需要注意,做杠鈴深蹲的時候需要掌握下蹲的角度。下蹲時膝蓋大于90度是鍛煉大腿正面股四頭肌,下蹲時膝蓋小于90度是鍛煉臀部和大腿后側股二頭肌。2、坐姿器械腿屈曲這個動作是用固定器械鍛煉,主要是鍛煉大腿股四頭肌,動作的路線固
              
              
              時間：2023-03-03  熱度：6℃
              
            
              
          
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