腿粗穿什么褲子顯瘦-掛綠湖2023年3月13日發(fā)(作者：玩真心話大冒險)常做“高抬腿”能讓你跑的更快？這么多好處你都知道嗎？高抬腿是常見且簡單易做的有氧運動之一。高抬腿分為以下兩種：原地高抬腿：運動者的位置大致不發(fā)生變化的高抬腿運動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前移動。標(biāo)準(zhǔn)動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。高抬腿跑的主要作用是訓(xùn)練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習(xí)可以起