2023年12月28日發(fā)(作者：大鯉魚怎么做好吃又簡單)中班體育《翻滾吧》一、活動目標(biāo) 1 .初步掌握側(cè)滾翻的動作要領(lǐng)。 2 .在活動中提高腰腹肌力量及身體動作協(xié)調(diào)能力。 3 .知道側(cè)滾翻是一種自我保護(hù)的方法，體驗體能鍛煉的樂趣。 二、活動準(zhǔn)備材料準(zhǔn)備：體操墊6塊，熱身音樂，放松音樂，斜坡板4塊。 經(jīng)驗準(zhǔn)備：幼兒有在墊子上翻滾的經(jīng)驗。 三、活動過程 （一）熱身運動.跑步進(jìn)場。帶幼兒以一路縱隊的方式

2023年12月12日發(fā)(作者：茶道組)- 一周健身訓(xùn)練計劃表 周一，主要練胸，腿部（臀部），腰腹為輔 1,熱身:慢跑3-5分鐘,伸展練習(xí)3分鐘 2,阻力器械練習(xí)（30分鐘): 胸：杠鈴斜推4組X（8-12次）／組 啞鈴飛鳥4組X(8-12次)／組 腿部(臀部):杠鈴深蹲4—6組X（8—12次）／組 腰腹:仰臥兩頭起3組X（30次以上)／組 體側(cè)起3組X

2023年12月12日發(fā)(作者：鼻塞嚴(yán)重怎么辦)-學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考 一周健身訓(xùn)練計劃表 周一,主要練胸,腿部(臀部),腰腹為輔 1,熱身:慢跑3-5分鐘,伸展練習(xí)3分鐘 2,阻力器械練習(xí)(30分鐘): 胸:杠鈴斜推4組X(8-12次)／組 啞鈴飛鳥4組X(8-12次)／組 腿部(臀部):杠鈴深蹲4-6組X(8-12次)／組 腰腹:仰臥兩頭起3組X(

腰腹力量訓(xùn)練9個動作