可愛(ài)的小企鵝-公司制度2023年3月13日發(fā)(作者：學(xué)校安全管理制度)短跑周訓(xùn)練計(jì)劃(共4頁(yè))-本頁(yè)僅作為預(yù)覽文檔封面，使用時(shí)請(qǐng)刪除本頁(yè)-2短跑周訓(xùn)練計(jì)劃短跑周訓(xùn)練計(jì)劃短跑周訓(xùn)練計(jì)劃星期一一、早晨訓(xùn)練時(shí)間(6：30---7：30)1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑5×200米2、柔韌性練習(xí)(正壓腿側(cè)壓腿擺腿舞臺(tái)欄桿上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí))3、專門(mén)性練習(xí)擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——車(chē)輪走2次