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               10000米訓練方法
              
              2024年3月28日發(作者：英語將來時態)10000米訓練方法 本文的訓練方法是國家專業隊訓練馬拉松等常用的方法之一，僅供業余選手參考，按自己能力借鑒。 它山之石可以攻玉……  （一）倒金字塔跑  以短促長：距離越短，配速越快 倒金字塔跑，就是把幾個長、中、短距離結合起來，先跑其中最長的距離，再跑稍長的距離，接著跑中等的距離，最后跑最短的距離。中間慢跑或休息一定時間，短則一兩分鐘，長則一二十分鐘
              
              
              時間：2024-03-28  熱度：14℃
              
            
              
          
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               堅持跑步的十一個好處跑步是你一生的朋友
              
              2023年12月4日發(作者：導游培訓)-堅持跑步的十一個好處跑步是你一生的朋友 運動其實就是分很多類型，比如跑步健身，等等很多種方法，運動是健康生活的一種選擇，運動，可以保持完美的身材，可以恢復身體的機能，幫助身體提高免疫力，另外，運動的好處在于減輕我們的壓力，讓我們輕松上陣，可以更好的完成工作與學習的任務。跑步對我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。下面360常識網為您
              
              
              時間：2023-12-04  熱度：1℃
              
            
              
          
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