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               鍛煉腹肌最有效的方法
              
              內蒙古旅游-空調規格2023年3月4日發(作者：情商低的十種表現)JPWT效腹肌鍛煉方法怎樣練腹肌才最有效?下面我就和大家分亨，希望對大家有幫助！—?■■卷腹運動。平躺于地上（根據自身的習慣可以用/不用墊子），雙手放于胸前或者輕放在太陽穴旁（注意雙手不要放在頭后，以免傷害您的頸椎），屈膝。準備好后，開始運用您的腹部肌肉把肩膀往雙膝的方向拉動。請謹記不要把您的整個背部都抬離地面，這會導致您的背部肌肉
              
              
              時間：2023-03-04  熱度：4℃
              
            
              
          
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