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               馬拉松訓練
              
              91好色-表示顏色的詞語abb2023年3月21日發(作者：吉祥物英文)馬拉松賽前一周訓練計劃距鄭開馬拉松還有兩周時間，很多跑友已經迫不及待的準備參賽了，不過在激動人心的同時，理性的訓練才是保證健康，高效完賽的前提，那么我們該如何去準備呢？首先從跑量上來說：1）把大部分跑量安排在本周的前半周，讓身體在后幾天能夠充分進行休息和恢復。2）每次跑步盡量采用輕松跑，有利于能量的儲存，最多在前半周安排一次2
              
              
              時間：2023-03-21  熱度：3℃
              
            
              
          
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